武术类
【土家族武术】 又称“八部神打”。历史悠久，源远流长。土家人历代尚武，武功在祭祀“八部大王”“梅山神”“摆手舞”“毛古斯”中有所体现，“梯玛”舞刀劈杀、刺击、辟邪、驱鬼，是现代武术的萌芽。土家族武术分拳术、器械、练功、散打四个部分。拳术多短打近攻，动作迅疾，桩稳势烈，刚劲有力，常借声助力。练拳时身型须头正、缩颈、含胸、弓腰、沉肘、收腹、敛臀。步型以马步、丁步、弓步为主，要求稳扎稳打，四平八稳，落地生根。拳术名称带有“手”字，如“总套手、大择手、九手一、总手大艺、十八大手”等50余套，说明注重手上功夫。器械独特实用，秘不外传，目前共收集兵器50余门，稀有兵器近30门。流行传统练功方法上百种，有的增力，有的练胆、练掌、练拳、练爪、练靠，有的练抗打，各有所长，各有所用。散打用踢、打、摔、拿等法战胜对方。另配有药方和练气之法，能更好地保全自己，打击敌人。
【八绝手】 特色拳术套路。相传为土家族远古祖先“八部大王”流传下来的武艺。相传八部兄弟各为一部落之王，故称“八部大王”。八兄弟个个身高力大，武艺高强，与皇帝的大将比武，都一一获胜。所流传下来的武艺，八兄弟一人一招，共八招，后来又演变成专打敌手脚各关节、人身五个要害部位的“八绝手”：一打阎王吹灯，二打开门见山，三打毒蛇出洞，四打半山撩藤，五打河鹰登枝，六打黑虎抓裆，七打老农放夹，八打土王揭帽。
【毛古斯拳】 特色拳术套路。打“毛古斯”拳时以茅草为服，或用稻草、棕叶、桐树叶、芭蕉叶等捆扎一起，遮住腰、下身、前胸、后背、肋下，头上扎辫子2至5条，辫子象征犄角，偶数代表兽，奇数代表人，奇数总多于偶数。毛古斯拳有十二躲十二打，以形象化自身躲伏，打击猎物为主。拳谱为：躲在山岗不声响，来个猛虎去叼羊；躲在河坎观鱼翔，渔夫弄网罩头上；靠在古树莫怕后，大蟒翻身用力抠；钻进刺蓬莫乱捞，小心懒狗去伸腰；卧在山沟不湿衣，蜻蜓点水脑浆溢；蹲在草丛做个窝，狮子摇头真个恶；伏在土坑莫抬头，金龙抱柱用力勾；小儿攀在树杈上，专等燕子去投梁；渔夫老板上了船，鲤鱼板子定完蛋；猎手伏在岩旯壑，狂风贯耳用力啄；老子躲在岩包后，毒蛇出洞标步梭；黑虎来了转过身，炸雷劈树不留情；到处设了捕猎卡，有志男儿把猎捉。
【鸡拳】 特色拳术套路。利用公鸡打斗、站立、闪躲、蹦跳、嘴啄、灵活善战等特点创编的象形拳。鸡拳的技击特点主要有头碰、肩打、胯靠、爪抓、脚弹，有若鸡啄米，准确快速连贯；有若雄鸡挺立，平稳如钉；有若雄鸡高唱，气势磅礴，自然大方。身法大开大合，颈部时伸时缩。步型多为虚步、骑龙步、拐步、丁步。步法以弧形步、矮子步、击步、踮步为主。腿法有弹腿、前踩、侧踩、勾踢、跳跃。手法以勾手代替鸡嘴，有抓、啄、点、叉、涮。劲力讲究爆发，要求快速准确。演练时气要沉，心要稳，常借鸡鸣之声助力。整套鸡拳动作有50多个，以饿鸡啄米、寒鸡抱蛋、金鸡独立、雄鸡踩花、双翅扑灰等动作为主。鸡拳在实战运用上的口诀是：有形无形假假真真，形内藏针其中妙门。临阵与人交手时，采取的方法是：敌进洪门把钟撞，神爪前伸掐颈项，他抢边门把草卷，雄鸡踩花定遭殃。另有十二字诀：洪门闯，偏门逼，吞而吐，虚实清。
【天门五形拳】 特色拳术套路。“五形”指龙、虎、蛇、鹰、鹤五种动物的形象。按动物“五形”创编的一种强身健体的拳术，取名五形拳。另一种说法是，该拳起自宋代，穆桂英大破天门阵，留下天门五形拳。以龙、虎、蛇、鹰、鹤五种动物的形象、属性、生存本能加以灵化，演练起来刚劲有力，在手、眼、身法、步型、精神、气力诸方面取龙之变化莫测，仿虎之威武勇猛，学蛇之柔韧迅捷，吸鹰之攫取准确，融鹤之鸣声催力恬静，套路结构紧凑，布局合理，50余个动作，一气呵成，既能强身健体，又能防身实战。
【四门拳】 传统武术流派之一。内容丰富，流传广泛，据不完全统计有20余套，其中徒手套路有“大四门、小四门、洪四门、边四门、开四门、闭四门”等，器械套路有“四门棍、四门枪、四门刀、四门锤、四门尺、四门叉”等。因其演练套路路线多为前后左右四方，即东、南、西、北四门，故称“四门拳”。此拳在土家山寨何人创于何时，尚无据可查，只有言传口授，近代拳师相传。该拳套路特点是虽只几招几式，短小精悍，但始终遵循技击原则，拳势勇猛，动作朴实无华，稳健有力，着法精妙，注重于实用。四门拳谱：四门拳术赛金刚，告手拳师须提防。前打当心连三锤，后打撩踢命归阴。左打蛟龙来戏水，右打猛虎来叼禽。桩稳拳猛劲力足，打前顾后又左右。
【乌龟拳】 传统武术流派之一。凤凰县的土家人崇拜龟，以龟为拳，以龟为导引，流传着一系列拳术之法。导引术有“乌龟吐水长寿功”，拳术有龟拦门桩法18种，拦门拳36种，拦门掌36种，拦门腿9种，开门拳108手。器械有拦门乌龟刀、拦门枪、拦门棍18套。练乌龟拳能调气增力，保持人体年轻、精力旺盛。
【七星拳】 传统拳术套路，以北斗七星之方位创编成拳。拳势朴实无华，一招一势一丝不苟，劲力充沛，刚而不暴，技击意识浓厚，手法简洁，方法多变，主要手法以拳、掌、膝、肘相结合。其拳谱为：顺手牵羊双推窗，霸王脱袍一炷香。大蟒翻身猿献果，毒蛇出洞取命亡。跛子上楼称妙手，改换叶下把桃偷。金鸡换足连环腿，饿虎扑食反劈柴。要问此拳名和姓，七星拳势看分明。
【三门拳】 传统拳术套路，适合在“品”字桩上演练，是土家拳术必习套路之一，也是抢边打击对方的拳术。拳势结构严谨，动作古朴；以弓步为主，用换跳步，不断变换步法；强调劲从腰发，快速用力；在技击上多掌法，以下关上推为主。动作有左右巴刹手、反劈柴、叶下偷桃、仓里撮谷、讨米手、滚手、捏喉等。
【梅花拳】 又称“十八手”，传统拳术套路。演练该拳时在平地走梅花桩。由18个动作组成。套路结构严谨，短小精悍，要求势正招猛，出手刚劲有力，快速迅捷，步法稳健。主要手法有冲、砸、插、砍、劈，步法有马、跪、弓、丁等。动作有凤点头、恶蛇出洞、叶上偷桃、架上摘瓜、狮子摇头、左臀风、污泥救主、燕子投梁、渔夫弄网、一炷香、叫花子讨米、仓里撮谷、上天梯、毒蛇出洞、猫儿捕鼠、反身救主、老农插秧、翻天卯等。
【梅山神功】 一种武术绝招。梅山又称“禾作”，是土家族人最敬奉的猎神，上山打猎前必须烧纸敬香。湘西北无山不有梅山神堂，无地不有“禾作”名，如“禾作冲”“禾作湾”“禾作洞”等，武术界也有“梅山拳”“禾作棒”。相传梅山神武功高强，能徒手搏豹，飞叉刺虎。梅山神功主要体现在掌握108手攻防招势，如点穴及擒拿格斗、卸骨术等众多内容后，有选择地精通一招，作为护身绝技，如金钢锤、铁砂掌、五雷掌、鹰爪功、臀风、斫浆、金钢指、五毒梅花针、飞叉、飞刀、飞石等。
【左把棍】 传统齐眉棍套路。武林界使棍多用右把棍，左手在前；土家山寨流行左把棍，右手在前，左手把后，故名左把棍。研究棍术技击之法时，一般研究如何对付右把棍攻防法，土家人突然变招为左把，在比棍时使对方防不胜防。左把棍的主要棍法有戳、扫、劈、绞、拦、云、砸，演练时体现“棍打一大片，戳棍当为先”之特点。主要动作有28棍，其中变化无穷，又分解出多套棍术套路，如左把四门棍套路就有8棍：怀身抱主、雪花盖顶、古树盘根、野火烧天、拨草寻蛇、檐前三点水、倒牵牛、扒船棍。
【左把枪】 传统枪术套路。枪，世称“百兵之王”。土家拳师使用的是“伸手枪”，箭形头，以斧把木、土江条或茶树作杆。基本技法以拦、拿、扛、崩、挑、拨、架为主，一般所练之法均以右手握把，而土家拳师为左手握把，基本技法与其相反，故称“左把枪”。枪术套路很多，流传最广的有回马枪、四门枪、梅花枪、八合枪。
【槊】 古代长兵器。《武备志》曰：“棒首施锐刃，下作倒双钩，谓之钩棒。”有双钩者为双槊，单钩者为单槊。类似土家人的长把钐刀，属于矛类。槊头锋尖，置利钩，把长，杀伤力大。基本使用方法有刺、砍、钩、带、拦、挂、割、挑，适合山区使用。用钩攀登，翻山越岭，非常方便。槊的这些特点很受土家拳师所喜爱，他们便将这项古老的兵器保留下来。流传的槊谱有：使槊却有四面刃，出入进退八方巡；心灵眼快手腿疾，一反一复似车轮。套路有四门槊、拦门槊等。
【蛮刀盾牌】 特有兵器之一，也是土家拳特有的兵器之一。蛮刀近1米长，一面刃，有尖，有钩，既劈且刺，还能钩，一器三用。土家先民砍畬所用的刀柄长刃利，刀的前端有呈新月形的弯钩，对杂草荆棘可砍可钩。由于狩猎和部族战争的需要，就在新月形弯钩前端加上一个柳叶形刀尖，这就是土家族蛮刀的来历。盾牌，由于部族战争的需要，人们将虎皮钉在木板上制作成虎皮盾。由于虎少，土家人主要用藤条作盾牌。藤牌为深山青杠藤编制，用桐油浸透晾干，再涂上生漆，既防腐又坚硬。藤牌形似筛箩，也有长方形的，里面接两个环，供手臂穿握。盾牌可以挡身体以防利器利箭，蛮刀可刺、可劈、可钩马脚。
【弓】 古代用来发射箭的一种远射兵器。由具有弹性的弓臂和有韧性的弓弦构成；箭包括箭头、箭杆和箭羽。箭头为铜或铁制，杆为竹或木质，羽为雕或鹰的羽毛。在冷兵器时代，由于弓箭具有远距离伤敌的优势，故而在很早以前，它就成为常见的军事武器。在土司军队中，弓同样也是一种常备的武器。
【弩】 是一种装有臂的弓，主要由弩臂、弩弓、弓弦和弩机等部分组成。最重要的部分是“机”，弩机一般为铜制，装在弩“郭”（匣状）内，前方是用于挂弦的“牙”（挂钩），“牙”后连有“望山”（用于瞄准的准星）。西汉开始，弩的“望山”上刻有刻度，作用相当于现代枪械上的表尺，便于按目标距离调整弩发射的角度，提高射击的命中率。在铜郭的下方有“悬刀”（即扳机），用于发射箭矢。当弩发射时先张开弦，将其持于弩机的牙上，将箭矢装于臂上的箭槽内，通过望山进行瞄准后，扳动“悬刀”使牙下缩，弦脱钩，利用张开的弓弦急速回弹形成的动能，将箭高速射出。虽然弩装填时间比弓长，但是它比弓射程远，杀伤力强，命中率高，对使用者的要求也比较低，是古代一种大威力的远距离杀伤武器。强弩的射程可达600米，特大型床弩的射程可达1000米。湘西土司军队何时使用弓弩已难查考，但在宋代弓弩已作为精锐武器使用，特别是在明朝时，土司军队抗倭之际，已经使用弩箭大量杀伤倭寇。
【火铳】 元明时期对金属管形射击火器的通称，有时又称“火筒”。火铳以药发射石弹、铅弹和铁弹，是在南宋长期使用的各种火枪的基础上，随着药性能的提高而逐步发展起来的，是元明时期军队的重要装备。火铳最早是用铜铸造，叫做“铜火铳”，后来又改用生铁铸造，称为“铁火铳”。这种金属管形火器不仅装填药，而且还装有铁弹丸或石子，大大增强了它的杀伤力，也开创了在金属管形火器中装填弹丸的先例。明代时，随着朝廷对土司军队的多次征调，使得湘西土家族群众得以接触到这种先进的武器，并逐渐传入湘西地区，成为其主要的武器之一。至今，湘西土家族地区百姓在农闲时期从事狩猎活动时，仍以火铳作为主要狩猎武器。
【拒马枪】 古代作战中使用的一种能够移动的障碍物。系以木头做成人字横架，将枪头穿在横木上，枪尖向外，设于要害处，主要用以防御骑兵突袭，故名拒马枪。
【钩镰枪】 钩镰枪，是长期“兵农合一”实践的产物。镰刀本是土家族民众生产劳动中常见的普通生产工具，到了战时，人们利用它可钩、可割，配上矛头还可刺的特性，创制了“钩镰枪”，它是永顺谢铺工匠的发明。明嘉靖三十四年（1555），永、保土兵就是使用这种武器，在苏、松抗倭战场上，利用它“钩”马腿、“刺”敌喉、“割”倭首，发挥出巨大威力，克敌制胜，立下赫赫战功。之后，戚继光统率的明王朝正规部队，全面吸收土兵的旗头阵法和钩镰枪之技，训练和装备戚家军，使之成为一支无坚不摧的国防力量。
【双虎凳】 特有武术兵器之一。据传，白莲教首领土家族武士覃家跃，在一次战斗中被清兵合围，兵器受损，抓住一条长板凳横冲直撞，左右格挡，竟突破重围。土家人以为此乃祖先神灵保佑。后来，土家人在长凳两端各安一个虎头（铜铸或木刻），便成为一种兵器，平日用之练武健身，战时操之格斗，流传至今，仍为健身自卫器械，名曰“双虎凳”。练双虎凳，讲究步法，有弓步、马步、虚步、歇步、跪步等。挥凳以轮、砸、撞、挡、架、戳、拧为主，动作敏捷，攻防兼备。
【镋耙】 古代长兵器。相传古时土家人在抵御外族入侵战斗中，遭受流星锤攻击受挫后，于棍端安耙头，缠住流星锤，破了软器械的攻击。后经反复改造习练，现存下来的护身耙，耙长1.7米，耙端为挡头，挡中为矛，矛左右有尖角。有武谣道出护身耙的特点：“师传名曰护身耙，雪花盖顶保头佳；一路三挡二面打，二路三挑并三压；鹞子翻身左右打，挡打破挑效不差。”使耙要求勇猛、快速、密集、多变，有缠、绞、挑、砸、压、挡、抡、劈等法，还能当枪使，出耙一条线，横打一大片，给人以强龙压顶之势。
【宫天梳】 古时土家人健身习武器械。相传梯玛为救百姓危难，叩开三十三重天，来到老君殿前，接受了玉皇大帝赐他的一对黄杨木梳子，用来解除人世间的种种不和。此梳乃天宫之物，故名“宫天梳”。用木或钢、或铜、或牛羊角制成。梳身长约30厘米，有梳齿数根，梳身两端有锋利的棱角，梳板有椭圆形的小孔，孔的大小以便于四指穿握为宜。手握宫天梳，拳面有梳齿，拳眼和拳轮有棱角，使用起来，有峨眉刺两头扎和渔叉多刃刺的特点，可前刺后扎，上下左右插，敌人一旦被刺，可伤及一片，不易治疗。宫天梳既是精致美观的艺术品，又是健身防身的一种好武器。
【师刀】 传统武术短器械，梯玛必备武器，主要用于砍鬼驱邪，为人消灾。用师刀治病，其动作神神秘秘，梯玛不停地有规律地向东西南北刺、劈、拉、撩、砍，步法多走方步，踏八卦。师刀第二大功能是健身防身自卫。使用师刀的身法、步法、刀法，与当今世上流行的匕首使用方法基本相似，不同之处即其兼有乾坤圈的扫、砸、挑等法。武术套路有“四门刀、大四门、小四门”，特别是“四步桩”“摆扣步”流行广泛。
【竹马鞭】 传统武术短器械。土老司在为人治病中，用竹根驱邪，人称“竹马鞭”。拳师们使用竹马鞭当武术器械，技法有架、格、挡、摔、砸、截、戳、盘、扫等，套路有尉迟鞭、四门鞭。使用马鞭有一手持鞭和双手持鞭之分。
【八角拐】 传统武术短器械。形如“井”字，小巧灵活，携带方便，可单手持械，也可双手操练。使拐纯熟者，能使对手有“遍身是角、角刃生寒、寒气逼人”之感。前刺后顶，上挑下扎，左拨右掼，右刺左扎，以短制长。技法有刺、顶、挑、架、绞、拨、掼、云、砸等，动作有黑狗钻裆、牯牛钻心、海底捞月、猴儿上树、大蟒翻身、鹭鸶伸腿等。
【烟袋杆子】 又称烟筒锅巴。古代防身武器。烟袋杆子有长短之分，长的1.3米，短的0.6米，杆身为楠竹、茶树或刺树制成，两端有铜质烟斗和烟觜。老人平时用它吸烟、作拐杖、担行李，战时当防身武器。长烟袋杆子在技法与“双头棍”相似，有托、点、扫、架、挑、勾等，并吸收了棍、枪、锤的拦、扫、戳、砸等技法。短烟筒杆子使用方法与硬鞭相似，有架格、挡、摔、砸、截、戳、盘、扫等。动作有野火烧天、力劈华山、左右拨杆、老汉吸烟、并公挑袍、退步磕灰、雪花盖顶、仙人背杆、屋檐三滴水、怀身抱主、公鸡啄米等。
【三星针】 又称吊脚针。短兵器械。仿山区一种叫“吊脚娘”的毒蜂形状制成。“丁”字形，吊针长15厘米，三星针系横针似峨嵋刺，长18厘米。另有铁环套在手掌上，环上有三颗小星，“丁”字针与环相连，故名“三星针”。使用时可刺、扎、拉、挑、拨、穿等，结合各种身型、步法、平衡跳跃等动作，组成套路练习，动作潇洒自然，特点突出。
【板楯枪】 古代传统长兵器。古代板楯蛮杀虎靠勇敢外，还靠两件武器，一是弩箭，二是枪。他们使用的杀虎枪与众不同，前端有长方形或椭圆形挡板一块，挡板周围有锋利的刺，两端有角，形如牛角。中锋处有利刃，长约30厘米，将挡板装在长木柄上，两手握持与虎搏斗，可挡可刺，形似牛角，虎误认为是牛，向前猛扑，结果上当，枪、角、刺一齐进入老虎胸膛，越挣扎伤得越厉害。后人称这种枪为“板楯枪”。该枪笨重，力小不能及，所以流传不广。使用时善倒把，多随身滚动，不舞花。技法有刺、扑、盖、架、挑、摊、遮、拦等，套路有四门枪、提炉枪、锁扣枪。
【燕尾斧】 又称斧耙锄。武术兵器之一。器械由生产工具斧头、锄头、钉耙组合而成，可砍、可钩、可挖，一器多用，携带方便。技法既有耙法中的推牵、扁杀、斜压、下筑、盖耙、推挡，又有斧法中的劈、剁、截、砍，还有锄法中的钩、挂、挑、刨、推。套路综合八部大王八兄弟每人一个招式，按“休、生、伤、杜、惊、死、景、开”创编，有八门金锁斧；按照身体上、下、左、右、前、后、进、退又创编了八门开山斧。
【鸡爪棍】 古代长兵器。由形似铁制的鸡爪齿和木棍柄组成，长约1.7米。爪齿有三根长、两根短，尾部套有铁环，以免棍尾破裂。“鸡爪棍”与“鸡公铲”同出一师，在技法上与单头棍相似，不同之处是鸡爪棍在棍梢上装有鸡爪勾，可用钩杀或抓捕敌人。套路有拦门钩、四门抓。技法有按、挑、撩、钩、压、劈、点、戳。
【鸡公铲】 古代长兵器。与鸡拳、鸡爪棍同出一师。鸡可避邪消灾，是梯玛的伙伴。习武之人练鸡公铲一可健身、二可避邪、三可防身。鸡公铲似月牙铲（不同之处是在月牙尖上有一鸡嘴），长1.7米左右，重2～2.5千克。基本技法为推、拍、砸、铲、截、攉、挑，并充分利用鸡嘴啄、勾等特点。演练中身法多变，招式奇异，别具一格。套路有八门铲、八合铲等。
【杵棒】 古代长兵器。杵棒为土家人在石臼里冲谷米或打粑粑时用的一种工具，形状为中间小（以手握为宜）两头大，长1.3～2米不等，多用木质坚硬的檀木制作，重10千克左右。基本技法为劈、砸、盖、戳、拦、扫等。杵棒笨重，过去在战场上多为猛将所用，如今多用来健身练力。
【祖师棍】 传统武术长器械，也为跳毛古斯时所用的道具。使用祖师棍时，左手握棍把，右手半边握棍身，利于攻防，与敌交手比棍时，敌用洗棍法，两棍相碰时不易伤手。为防棍打落，练棍者要不断翻掌，将棍黏住不离掌心；打击对手时，瞬间握牢或戳，或劈，或扫。基本技法有劈、抡、扫、拦、挑、折、挂、戳、砸、搬、扣等，在套路中体现出换把倒手、棍使双头、棍打一大片的特点。
【青龙戟】 古代长兵器。戟为戈矛合并体，既可用来钩割、啄击，又能直刺，杀伤力比矛强。流传于土家山寨的戟与古代戟不同，在单戟的另一边加有龙形弯勾，更适合于翻山越岭、攀崖走壁，称“青龙戟”。主要技击方法有贴靠、提搜、挑挂、崩排、攉挑、截拦、托化、转通、挫拉、摇捕、挌打、勾拉、抛片、枝剁等。
【叉】 古代兵器。分羊角叉、牛角叉、三股叉、袖内叉。羊角叉两股月牙向上，牛角叉月牙相对，三股叉是在牛角叉基础上加一中锋挺出，袖内叉呈“E”字形，为暗器，收藏在袖内。叉尾端有铁齿。早在原始社会时，人们就用“飞叉”作为捕鱼和狩猎的工具之一。叉用于架格，肘击齿挂，攻防皆可。技法有扎、刺、滚、转、横、挑、捣、搓、拦等。
【天神鞭】 又叫九子鞭。传统短器械。器械制作方法为砍深山紫竹一根，长约1.7米，两端开孔，内置九枚铜钱，大小以手握为宜，饰以花穗赤绸，紫里带红，十分醒目。九子鞭可单打、群打，少则一人，多则上百。又分文打和武打。文打有单手报、双手舞花、盘绕，时而在脚外侧或内侧拍打，时而又在肩上、臂上轻敲，动作优美。武打上掠下取、前劈后戳、左撩右挂，鞭法奇妙，快速敏捷，钢柔相济，力贯两端。基本技击方法有搬、砸、垫、扣、点、挫、绞、戳、挎、挑、击、撩等，套路有窜子鞭、黑虎鞭。
【钐刀】 传统长器械。元朝时期朝廷惧怕百姓造反，禁止农家习武，广收兵器。但朝廷的举措难不倒聪明的土家人，他们以生产工具当武器，仍然秘密习武，留传下来的就有长把䥽钐刀，可砍，可勾，助人飞崖攀壁。刀谱为：钐刀立势望日平，斜劈反勾绝人情。雪花盖顶连天照，畬刀举起呈英豪。深挖带勾人胆惊，当胸一刺称雄兵。乌龙摆尾腾空去，仙人指路点眼睛。怀中抱主精神爽，野火烧天砍脑门。美女藏针称妙刀，倒把之势要性命。要知此刀名与姓，土家钐刀为独门。
【锤】 传统短器械。分岩锤、松树锤、檀木锤，用石头或杂木制作。元代大量收缴民间练武器械，那些善使锤者便想出了请岩匠打造石锤，在松树林里寻找松枝上生就的柳丝松锤，请木匠用坚硬的檀木做木锤。三种不同材质的锤均为短柄双锤，按岳家锤的使用方法，沿袭至今。基本技法有：砸、架、抡、擂、挂、盖、压、涮、戈等。
【连枷棍】 古代长兵器。由劳动工具连枷演变而成。分母子两节，母棍长1.7米左右，子棍长0.7米左右，两棍在梢部由铁环或木环相连，农家用它打场脱粒，后演变为武术器械。由于该器械使用特别，大抡、大劈、旋转、折叠、扫缠，防不胜防，优越性较大，后经拳师改装，将子棍改为两面刃的刀片，旋转起来杀伤力更大，称“连枷刀”。连枷棍、连枷刀技法相同，配合身法、步法，组成演练套路，劲力勇猛、气势雄壮。
【扁担】 古代长兵器。劳动工具，长约1.6米，宽约6厘米，中间厚，两头薄，两端有2个竹签或铁制齿，平时可以担挑重物，急时用作兵器击敌。旧时湘西土匪多，农家、商人为自保，扁担便成了随身携带的武器。基本技击方法为抡、砸、戳、扫、钩、劈、格等。
【倒立功】 又称海狗爬沙。增强上肢力量及训练身体控制能力的功法。土拳拳谱道：“练武先站桩，海狗爬沙增力量。”练功时头朝下、脚朝上，分动功和静功。动功用手爬行，静功靠墙固定不动。倒立功对防治腰疼、关节疼、痔疮、下颏松垂等病症有一定的疗效，对增强体质和手臂力量是一种上乘功法。倒立方法有五种，即双手倒立、肩肘倒立、头手倒立、肩倒立、悬垂倒立。
【铁箍腰】 为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两手合抱之劲的功法。练功方法为两臂紧抱中柱，双脚用力蹬地，运用腰劲将柱向上提，每天练习数次。土家有诗云：“闲来勤抱柱，临危可防身；无意成绝技，哪怕百人敌。”
【竹叶手】 又名铁沙掌。为硬功外壮，练阳刚之劲，专练以掌击人的一种功夫。练习时用粗布制成一袋，约0.6米见方，中贮铁沙，初重15千克，吊于木架下。练功时立于架前，马步站立，用掌击之。因铁沙粗糙，最易伤手，初练时须用药液洗手，百日后始保无虞。数月后加铁沙10千克，直加到60千克，随手拍出，任意挫擦，旋成圆花，而不觉费力，则大功告成。
【卷秤砣】 提高小臂肌肉力量的功法。备一秤砣，以1.7米长粗绳系之，绳一头固定于柱，一头系40厘米长手握为宜的杂木棒。两脚开立，两臂伸直，两手各握杂木棒一端，交替拧把，将秤砣慢慢卷吊起来，再缓缓放下去。如此一卷一放，日行两次，每次全力数遍。百日之后再加重量，当能够卷起三五十斤，并能卷放自如时，则有了一定的功底。
【马步推砖】 属于硬功外壮，专门锻炼腿部和手臂推力、拉力，以及腕力的一种方法。练法为马步站立，两手握砖放于腰两侧，手心向上，左、右手依次向前推砖。在推击时，手臂必须螺旋形推出，并要求沉肩垂肘。推出后的结束姿势，手心应向下。身体不可上下晃动。
【打水功】 提高冲拳速度的一种练功法。练法是每日早晚于水潭之前站立，单膝下跪成跪步，两拳轮换向潭水猛力打击，每天打击数百次。练至两年后，每打一拳潭水便微微作响，愈练响声愈大，持之以恒，练到一拳激起大浪，或水开见底时，则大功告成。
【乌龟功】 属硬功外壮，专练背力、臂力、指力的一种功法。练习时身体向前俯，两手和两脚分开，以手指、脚趾撑地，向前爬行。练到一定程度后再背上负重，能负25～50千克重物仍能快速爬行则大功告成。
【桩功】 土家拳师练拳习武常用木桩做辅助器材。木桩长1.7米左右，直径8厘米，平头。埋桩时深30厘米左右，穿十字木，需充分固定。桩上缠稻草绳使其柔软一些，便于踢打、托靠不伤身。练法分桩上和桩下功夫。桩上主要是在桩平头上站桩、走桩、打拳、对练；桩下以躲闪、扫挂、踢、打、拍、靠为主要内容。
【梅花桩】 桩形如图，五根桩摆成梅花形，桩上、桩下练法和要求见“桩功”。走桩时桩1为左脚，桩2为右脚，面对3、4、5桩。换桩时右脚踏桩3，左脚踏桩5，身体右转，右脚再踏桩4，身体便转了过来。依次反复练习，熟练之后再开始练梅花拳。
【七星桩】 桩形如图。七星桩像天上的七颗星，专习扫挂之劲。在桩上走桩打七星拳、练七星剑，桩下练功时用脚扫、肩打、胯靠、掌击，经常练习自能将桩扫断出土。
【品字桩】 桩形如图。桩上、桩下练法和要求见“桩功”。三根桩成“品”字形，为走桩练习的一种方法。桩1为左脚，桩2为右脚。首先右脚踏桩3，身体右侧正对前方，右脚从桩3回桩2后，随即左脚踏桩3。如此反复练习，熟练之后配合手法练习攻防。
【三步桩】 桩形如图。又称一条线。桩上、桩下练法和要求见“桩功”。为走桩练习转身的一种功法。左脚上桩1，右脚踏桩2，左脚踏桩3，右脚踏桩4。随着身体左转，走回来时，右脚从桩4踏向桩2，左脚踏桩1。
【四门桩】 桩形如图。桩上、桩下练法和要求见“桩功”。走四门桩时有多种走法，这里列举其一，走边四门：左脚踩南，右脚踩东，接着右脚踩西，形成南西边桩；接着右脚退东，左脚踩北，形成东北边桩。拳师力小者多采用这种边桩进攻或躲闪，即拳谱所说的“拳打四方，脚踩四门”。
【腿功】 跳坑法，增强腿部弹跳力。在平地上挖一小坑，大小以双脚并拢能入坑为宜，开始只挖两寸深。跳时直膝，气往上提，头向上顶，双脚用力蹬地跃出小坑，然后下坑并步反复练习。一段时期之后将坑加深一寸，之后每月加深一寸。拳家说：“直膝跳坑一寸，屈膝一尺；跳坑一尺，屈膝一丈；功夫到家，蹿梁上房，捷如灵猴，轻似飞燕。”
【拔腿铲树】 练习腿功法。选两棵间隔1 米的大树，人立于两树之间，双手侧平举吸气，掌心向上举到头顶时翻掌，将气贯入百会，两手指尖相对，慢慢往下做外导内行，将气贯入丹田，再运气到脚内外两侧。以习右脚为例，先以脚内侧扫左边的树，再以外侧扫右边的树；习左脚则动作相反。这样反复练习，直到能用脚扫翻重石，便达到了目的。
【卧虎伸筋功】 提高手臂和腰腹力量的一种练功法。练功时两手握拳与肩等宽，俯卧撑地，两腿向后伸直并拢，以脚趾着地。两臂弯曲，胸部距地一寸，臂部向上凸起，身体一伸一缩，反复练习。
【卧牛啃草法】 提高手臂和腰腹力量的一种练功法。右手握拳以拳面撑地，臂伸直，两腿并拢，身体侧卧地面，使臂、身体、脚成三角形，左手任其自然。地面放一叠硬币，练者右臂屈肘，身体贴地，嘴咬一枚硬币后还原交师傅，直至咬完所有硬币后，再换手练习。
【提水桶功】 提高手臂力量的一种练功法。清晨，练功者用手指头钩住桶绳，手臂伸直平举不动，默数从1至100，然后换手，每次3遍。开始是空桶，逐步加水，直到桶盛满水手臂仍能伸直平举并数1至100，即是功成。
【臀风功】 练习胯骨攻击力的一种练功法。练功者选一大树，右弓步站立，上左脚身体右转、右脚向右扫90度，以左髋撞树；左边动作相反。一日三次，每次练数百遍，三年可练成此功。与人交手，能击人于数丈之外。
【打响板】 练习胯骨攻击力的一种练功法。练功者弓箭步对准墙壁或柱子，一个连环拳，转向拧腰，箭腿向后扫，借旋转之力用臀部向墙壁撞去。这种连贯动作要求发出响声，故称“打响板”。
【鹰爪功】 练习指力的练功法。首先练捏柱，练功者右弓步站立，面对柱子或树，出鹰爪先左手后右手抓、捏树干；再换左弓步，反复练习。然后练习提桩，将两木桩削尖打进土内两寸深，两木桩与肩等宽。练功者双手握住木桩往上提，将桩提出地面，然后再将木桩打入，再拔起，反复练习，逐步把木桩打入地下3寸、4寸……直至能将打入地下数尺深的木桩提起来，方算功成。
【抓瓢功】 练习指力的练功法。早晨担水时创造的一种练功法。水瓢翻置水井里，习武者跪桩去抓球形的一面，每次数百下，每天担水练一次，直到毫不费力地就能抓起水瓢为止。
【抓壁功】 练习指力的练功法。每天睡觉前和次日起床时，左右手轮流抓墙壁，直练到抓木有渣时则功成。
【反劈柴】 练习手掌插、劈、拍力量的一种练功法。选两株相距1米左右的树，练功者阳掌向上，对准树左格右砍。每天练3遍，每遍练数百次。
【练插掌】 练习手指力量和硬度的一种练功法。备4个小沙包，分别放在饭桌下、板凳下、房门中、床前。习武者吃饭、休息、经过房门、睡觉时将中指里缩，食指、无名指用力前伸，大拇指顶住食指第二关节并齐，首先插100次沙包，练习时由轻到重，并逐渐增加练功次数。练到一定的程度后改为插木板，一年半载后插铁沙：将铁沙袋放在木凳上，练功前先用药水洗手，再用手劈、拍、插铁沙袋，能插数百次不觉手痛则功成。
【抱岩跖子】 提高全身肌肉力量的一种练功法。选一块重100千克左右80厘米长的条石，在两端各凿一个长、宽、深约5厘米的小方洞，便于抓握。练此功前要活动开身子。练功方式有“抱石射箭”，练者马步站立，将条石提放在大腿上，然后双手做左右开弓射箭的姿势；“鸭母娘歪蛋”，双手抱起条石向前走；“懒婆娘打秋千”，抱起条石左右摆荡；“打夯捶”，将条石提起放下，连续做多次。久练必成“大力士”。
【举石锁】 一种举重运动，土家人必练的功法，宋代以来即已流行。把坚石凿成古铜锁形状，锁栓大小以手握为宜，锁身大小不等，重量不一。举石锁的方法一般分为挺举、摆举和花样举。还可表演各种抛接动作，有左手抛右手接，右手抛左手接；有正抛（向前抛）、反抛（向后抛）；有腰花、腋花和胯花；有手抛肩、肘接，也有肩、肘抛手接；还有两人对抛对接等。
【举石担】 提高全身肌肉力量的一种练功法。将重量相等的石头凿成鼓形，中间穿孔，重10～40千克，在竹竿或木杆两端各穿一石鼓扎牢。锻炼方法有上举、扯旗、舞花。上举有单、双手上举，举法分抓举、挺举，近似现代举重运动；扯旗为一手掌心向后正握，另一手掌心向前反握，将石担提起于腹部，练者直立，两臂伸直，像钟摆似的在体前左右晃荡，然后用力向一侧上摆，同时上步并转体180度，将石担直臂举至头顶上方；舞花为双手正握横杆，将石担提起至腰部，然后上拉至胸、至上肩部，使石担杆子在肩、胸、腰部按水平方向的顺（或逆）时针方向旋转数圈，动作有领花、肩花、腰花、胸花、背花。
【举石斗】 提高全身肌肉力量的一种练功法。石头形状似斗，上方凿出一圆柱，与斗口面相平，供手掌提握。石斗轻者10千克，重者50千克。练时有单手正面托举、背后提起等方法。
【帕子功】 用帕子击打缠绞的功夫。帕子，即裹于头顶的头帕和缠于腰间的腰帕，用家机布制成，长3～6米，宽约30厘米。练此功时，在池塘中洒下树叶，用帕子去击打，称之为“水上打花”，以水声之脆沉、水花之高低来衡量臂力、腕力和准确度。另一种练法称“蚂蝗缠脚”，挥动帕子缠住树杆，再猛力回拉。达到一定功力后再练习以帕裹石并发力将其扔出，要求扔得远而准。帕子功，主要用于缠绞对方武器，捆绑捉拿对手。动作有缠、扫、拉、弹、裹等。
【鸳鸯环】 用铁环套臂增力的一种传统练功法。打32只铁环，每只重0.5千克，环直径30厘米左右。练功者每支手臂先穿环1只，做冲拳、推掌、云手、穿花练习。一段时间后每手增加1只，直至将32只铁环全部套上。练习时，特别要求云手、穿花两式做得自然灵活，由慢到快，最后练到如车轮旋转，泼水不进，则大功告成。
【跑板子】 训练速度、蹬墙、攀壁之功的基本功法。以长5米、宽30厘米、厚3厘米的一块木板，斜倚于墙壁或古树上，初练时坡度为45度。练时人距木板数步开外，加速冲上木板后轻松跳下，每日早晚各练数十次。之后木板斜度逐步加大，直至90度，最后取掉木板也能沿墙壁蹬数步，则功成。练功要求木板固定要牢靠，以免倾倒跌伤；练时要精力集中，胆大心细；纵跳下板时身法轻灵，步法敏捷。
【筷子功】 以筷子为武器的一种功夫。由竹筷演变成铁筷、铜筷。土家人对铜制筷子情有独钟，因为传说铜能避邪，加上携带方便、易于藏匿，经常摩擦得闪闪发光，有的铜筷还配有龙头，是一对十分精致美观的艺术欣赏品。筷子功用于防守，技法有点、戳、刺、格、夹，功夫深者能夹起几十斤的重物，手快者能夹住蚊子。
【沙包功】 提高击打能力的一种练功法。用土布作包，装河沙并添加锯木粉，松软适度，不能过硬，重量根据个人的功力水平而定，随着功力增加逐步加重。练法有练手法，有劈、砍、戳、插等掌法，加上肘顶、砸、摆等法提高手部打击力；练腿法，有踢、摆、撩、蹬、踹等法；练膝靠等法，用膝盖顶、撞沙包，加上肩胯靠等法进行实战练习。练习时注意动作准确，用力顺达，保护关节，避免盲目地一味猛打。
【硬气功】 民间俗称为“提桶子”。初学者先提气练力，使内气按意念在体内运行。闭气时，要闭到脸红脖子粗才换气。练功的关键在于换气时要正确运用五音吞吐，否则就达不到预期的目的。五音：“嗡”为吸气，“嘘”为呼气，“哈嗡”吸气，再“嘘”呼气，“过耳”沉气。练硬气功，一可强身健体，祛病延年；二可防身自卫，增加抗击打能力，为擒拿格斗打下坚实基础；三可即兴表演，登台献艺。表演项目很多，而且越来越惊险，令人叹为观止，如“银枪刺喉”“腹下卧叉”“汽车碾身”“刺喉头顶开砖”“鲤鱼撑天”等。
【睡楠竹片子】 硬气功基本练习法。在木架上横放5块楠竹片子，背部3块，大腿、小腿各1块。习功者仰卧在楠竹片上，腹上压石块，逐步加重。古时早晚行功，以燃完一炷香才算完成一次训练。数年之后功成，可以睡在锋利的5把刀刃上，腹上压数百斤的石板，重锤击石，石破而身不伤。
【铁头功】 硬气功基本练习法。练功者头包土布，厚度适可，面壁站立，身体前倾，不得弯腰屈膝，运气凝神，集力于脑，头部用力撞墙，头腰用力向后一挺，还原成直立式。反复练习，早晚行功。随着功力渐进，逐步减少包头布，直至光头也能猛力撞墙，则铁头功成，用头撞击石碑、攻击敌人，可安然无恙。初练宜缓宜轻，次数不宜过多，要求循序渐进，持之以恒。
【睡卵石】 硬气功基本练法。选乒乓球般大小的河卵石，洗净泡药后，炒热铺在练功床上。练功者仰卧其上，不断滚动身体，早晚行功。数年之后功成，可在腹上破石，睡在碎玻璃上滚动而不伤其身。
【沙袋击身】 又称排打功，硬气功基本练法。将溪河中的白沙洗净，装入土布袋中。根据个人功底，沙袋由轻而重。早晚行功，将气运到某个部位后，用沙袋击打，每次各部位皆拍打百余次。一年后改换砖块或木棒击打，再过半年改换铁棍击打，使全身各部位肌肉坚实有力，任人拳打脚踢也不疼痛受伤则功成。
【滚马棒】 硬气功基本练习法。将杂木棒削成一头大一头小，长2米，粗细不等。练功时手握小头，棒身置于身体上，从大腿、腹部、手臂、背部等部位不断滚动，早晚行功，数年之后，全身能承受拳打脚踢乃至棍棒之类器材的击打。初练时用小棒，逐步换成大棒。
【滚木棒】 硬气功基本练习法，提高手臂力量和抗击打能力。备一块长1米、宽60厘米的平整石板，置于高1米的台子上，选一节长40厘米、直径4厘米的杂木棒，将木棒平放在石板上，用两臂在木棒上前后滚动，早晚各练习三组，每组81次，每组练完后擦一次药。功成后用手臂架格对方拳击不伤手，对方反而疼痛难忍。
【滚竹筒法】 硬气功基本练习法，提高手臂力量和抗击打能力。取长2米，碗口粗楠竹一根，打通竹节，往里面灌沙子。练习时身体直立，两肘弯曲掌心向上，放上盛沙的桶竹，使其在手臂上一阴一阳的滚动，并不断向竹筒内添加沙子，反复练习。
【刀床破石】 气功师表演的一项民族传统体育项目。在木盒上横放两把钢刀，刀刃向上。气功师做准备后，赤膊上阵，在助手的帮助下，平躺在刀刃上，其中背部下面两把刀、大腿小腿下面各一把刀。然后在腹部压上两三百斤重的石块。助手挥动八磅大锤，对准石板猛砸，待石破后，气功师跳起，背上、腿上毫无伤痕。
【上刀梯】 气功师表演的一项民族传统体育项目。刀梯器材分单杆梯和双杆梯两种。单杆刀梯为垂直立一根高10米左右的柱子，杆上交叉凿眼安插钢刀，钢刀长1.5米，刀背厚1厘米，刀刃锋利，垂直向上，安装时加闩固紧，以防摇动。一尺一梯，计36梯。桩杆四周拉线固紧。双杆刀梯有柱子两根，中间横刀相连为梯。表演者赤脚、光膀，双手抓住银光闪闪、寒气逼人的刀刃，双脚踩在刀刃上步步登高。爬上36把钢刀后，领头人在梯顶上吹响海螺，下面的勇士接踵而上，一个个神态自然，若走平梯。
【腹下卧叉】 气功师表演的一项民族传统体育项目。气功师运气于丹田，赤膊上阵，在助手的协助下，卧在高1.3米左右的钢叉上，叉尖抵住丹田穴。气功师掌握平衡后，慢慢分开手脚，伸展，像一只凌空飞翔的燕子，助手转动钢叉，在空中旋转数圈，气功师方才下叉。该动作表演为气功之绝，气功高强者才能完成。
【油锤贯顶】 气功师展示头部抗击打能力的绝技项目。头部是人体重要部位，一般是重点加以保护，以免伤及性命，但气功师不一样。表演时将火砖数块重叠置于头顶，然后由助手帮忙，挥起八磅铁锤，奋力向砖块砸去，砖碎人无损。
【头碰石碑】 气功师展示头部抗击打能力的绝技项目。将一块平整的石块置于80厘米高的铁架上，固定抵紧。气功师双手握住铁架，身体后移，突然发力，用头向石块撞去，石破头无损。
【双风贯耳】 气功师展示头部脸面耳朵太阳穴抗击打能力的绝技。备火砖数块，先用2块分开20厘米平行摆好，做底砖，再用3块砖横置于2块底砖上，气功师侧卧，用左耳贴于砖上，再用3块砖置于右耳上。助手挥铁锤砸砖，左右两耳的砖均碎为成功。
【鲤鱼撑天】 气功师展示头部抗击打能力的绝技项目。备锐刀数把，放在钢架或木盒上，固定刀刃或刀尖向上锁紧。表演时气功师倒立，将头置于刀尖或刀刃上，整个身体的重量全靠头在刀刃上支撑，非常惊险。
【颈缠钢筋】 气功师展示颈部抗击打能力的绝技项目。表演者用建筑钢筋一根，长3～5米，粗细小于本人手指即可。气功师二人各手持钢筋一端置于自己颈部，一声发力，将钢筋扭弯缠绕颈部数圈，然后再向相反方向转动身体，将钢筋从颈上解脱，充分展示气功师的力量和颈部的硬度。
【银枪刺喉，头上开砖】 气功师展示颈部和头部功力的绝技项目。将一根手握为适的白腊树杆装上铁制枪头，将枪头抵住咽喉，枪把抵在墙角防止滑动，气功师发力将枪身抵成月牙弯形。这时又在气功师的头上置砖3块，由助手挥铁锤将砖击碎，气功师头、颈毫发无损。
【胸前打刀】 气功师展示胸部功力的绝技项目。表演者将钢刀刀刃竖置于胸前，助手用木棒猛击刀背，而气功师的胸部皮肤毫无损伤。
【身碾玻璃】 气功师展示背部功力的绝技项目。表演者将数斤大块玻璃放在水泥地上，然后赤膊睡在玻璃上，发功后将身体不断滚动，将粗玻璃碾成小块，小块的碾成粉沫，而气功师胸背无损。
【肚皮、手臂上切瓜菜】 气功师展示腹部和手臂上功力的绝技项目。气功师运气于腹部或手臂上，在上面放上青菜或瓜果，然后挥刀砍去，菜断瓜破，腹部、手臂无损。
【点瓜粹瓦】 气功师展示手指功夫的绝技项目。备南瓜数个，一字并排摆好，气功师运气于手指，向南瓜果断点击，瓜通形成洞口，表演成功。另外一种表演方法，是将数匹青瓦重叠在一起，气功师运气于手指，对准瓦片猛点，瓦碎手不伤为成功。
【掌劈卵石】 气功师展示手掌功力的绝技项目。选河中直径5厘米左右、长20厘米左右的条形卵石，左手握条石，靠在较稳的底座上，运气于右手，挥掌劈去，卵石断裂为成功。
【人上人钉刀床破石】 气功师展示全身抗打击能力的绝技项目。由功力深厚者先仰卧在碎玻璃或刀床上，胸腹部再压钢钉板，钉板上再卧一位气功师，腹部压上100千克重的石块，助手站在高处，挥铁锤击石，少则10下，多则50余锤，将条石打破，两气功师不受伤，则表演成功。
【气功合竹】 气功师绝技之一。用长3米左右山竹一根，居中划破。另叫不懂气功的二人相助，二人对面站立，左右手分别拿住竹片。气功师发声高喊“合、合”数声后，两块竹片开始合拢，形如未破之前的整竹。
【脚踩火犁铧】 梯玛绝技之一。将数十块烧得通红的犁铧依次排开于地，梯玛身披罗裟做法后，赤脚从上面走过。
【嘴咬火犁铧】 梯玛绝技之一。将烧红的犁铧或铁板用牙齿咬住，绕场一周，牙齿、嘴唇、脸面安然无损。
【脚踏火山】 梯玛绝技之一。将一堆木炭烧红，梯玛赤脚跳入炭火中将火踩熄。
【口吞炭火】 梯玛绝技之一。将烧红的木炭放入嘴里，并将其咬碎吞入肚里。
【哪吒闹海】 又称摸油锅。梯玛绝技之一。用桐油数斤盛入铁锅烧沸，将铜板放入锅内，伸手将铜板取出。有的梯玛还挽裤腿，赤脚跳入锅内，不断踩动沸油。
【仙索吊鬼】 又称金线吊葫芦。梯玛绝技之一。用饭碗装满火灰，取长约两尺的线一根，穿针插入灰中，只手提线，碗悬在半空中不下落。
【壁上掌灯】 梯玛绝技之一。盛半碗桐油，油中放棉线点亮照明，将碗的一侧粘在没有任何扶助物的墙壁上，灯芯照样燃烧。
【纸人背水】 梯玛绝技之一。用白纸裁剪成有头、有手、有脚的纸人，粘在墙壁上，再取碗一个，放在纸人背上，然后将纸人双手反过来抱住碗，在碗里盛满水，水碗仍可粘于壁上不掉。
【嘴角提水】 梯玛绝技之一。取做鞋用的钢针一枚，穿好麻线，从右嘴角外穿进，拉线过舌，将针从嘴左角穿出，嘴两边各留线尺余。将线两端系住装满水的塑料桶，用嘴唇舌尖之力把水提起绕场一周，嘴唇皮拉起三寸长，梯玛无痛苦之感。
【眼皮提水】 梯玛绝技之一。用一根细麻绳系住装满水的塑料桶，麻绳的另一端系一块长1厘米的铜片，厚薄适度，放于眼皮内。然后用眼皮之力把水桶慢慢提起，再旋转身体使水桶旋转。
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