综合类

【舞布龙】  民间传统体育项目。相传很久很久以前，毒蛇猛兽危害人间，火官大帝为消灾除祸，化成巨龙降临凡间除害，毒虫猛兽销声匿迹，人们从此安居乐业。为纪念火官大帝的功德，土家人便用布做成火官大帝的形象——五彩金龙，欢腾起舞，以示永享太平。布龙由13节组成，14人舞动，其中一人耍宝，其余每人各持一节。舞法多样，主要有横8字、团龙、滚龙、花龙、拜桩、靠背、车筒倒水、龙珠跳等。表演时用锣鼓伴奏，变形时以耍宝者口令为号，舞到高潮时常伴有“啊吼”声。

【舞地龙】  民间传统体育项目。传说东海龙王三太子与北海龙王三公主相爱，三公主生子于海滩，得到山虎哺乳，凤鸟抚育，长大成人夺得王位后，令民间于每年正月初五至十五日及五月十五日舞地龙，以敬太后，并且吃一种名叫“土地龙”的野菜，以保佑人间平安。地龙是用20米左右的布彩绘“龙衣”，前扎龙头，后扎龙尾。舞地龙者10余人，躬背屈膝，身披龙衣，后者手抓前者腰带，随前者而动。舞龙头者头在外，是整队的带路人，随举宝珠者起舞。同时，单独一人顶着彩凤于龙旁闪翅跟进。舞地龙主要动作有起身、绕圈、盘饼、回首、抢珠戏凤、龙走太极图等，最后以龙盘彩凤、彩凤骑龙终场。

【舞草把龙】  民间传统体育项目。祈神驱瘟活动。扎草把龙，用竹篾扎龙骨，用山草（龙须草为最佳）饰龙头，搓草绳做龙衣，龙身节为单数，有9节、11节者并扎纸船1只。玩法同一般龙灯，但不得对其施放爆竹。夏天，玩草把龙者均赤膊，喜观者泼水。为迎草把龙，每户人家门前放一盆水、一碗谷，谷上插木牌，牌上写“瘟火三部两界神王”。玩龙者踢翻水盆，取木牌放于纸船，将谷倒走。玩者走乡串户后，将纸船和木牌一同烧掉，送走瘟疫虫灾。

【耍火龙】  民间传统体育项目。每年正月进行。火龙一般长50米，要30多人同耍。在锣鼓和唢呐声中，扎有宝镜、响铃和大红绸花龙珠的耍宝人引龙上场，舞龙者随着耍宝人指引做戏水、翻身、龙上天、滚火龙等动作。龙身上每节龙骨安有1个铁夹，铁夹上扎有2根油捻，涂上火硝，耍龙时由舞者点燃，整条龙放出一束束瑰丽的烟火，龙越耍越快，烟花越烧越旺。表演龙打滚时，大地火花弥漫；表演龙上天时，长空烈焰蒸腾，蔚为壮观。

【舞藤龙】  用古藤作龙表演的一项传统体育项目。古藤龙长10～20米，碗口粗细。舞龙者15人左右，锣鼓伴奏。藤龙结实，韧性好，舞者不愁龙有丝毫损坏，可尽情扭曲、打滚。所以强健的土家小伙为显本事，尽抖神威，舞得藤龙腾飞，凶猛剽悍。

【舞篾龙】  民间传统体育项目。篾龙有三种：一是将水竹划成匹篾，用40余匹篾捆扎在一起，再用稻草缠紧，捆扎成鱼鳞样，形似一条龙；一是用篾织成一条整龙，龙头高昂、龙身鳞甲飞扬、龙尾细长；一是用1～1.5米长的粗篾数根与细篾织成圆筒状，分9节，再用细篾将每节连起，配龙头、龙尾，9节龙11人舞，锣鼓伴奏。酉水土家喜在水中舞篾龙。

【舞人龙】  民间传统体育项目。每两人一组，一人站立，一人跨于立者肩上，向后仰头，搭在后一组跨者的腿上，双手扶住后者双脚；后一组站立者双手扣住前一组仰卧者的胸部，每组前后互相连接，共8组，有时站者肩上还坐一小孩，形成高低起伏的“龙身”；最前边一组跨者改为双腿反夹立者腰下部，仰头朝前，视为“龙头”；最后一组的跨者身向后仰，悬空摆动，视为“龙尾”。另有一人在龙头前作耍宝者。运动时，由龙头领先，按“之”字形、圆形、弧形的路线走动，速度或快或慢。每个运动员靠脖、肩、腰、腿的力量互相配合，协调行动。

【耍板凳龙】  民间传统体育项目。相传起于汉朝，是以“舞龙求雨”的形式而出现的。板凳龙有两种式样：一种是家用普通长条高凳的简易式板凳龙；一种是用细篾扎成的板凳龙，有龙头、龙尾、龙角、眼睛、嘴巴，再糊上各种颜色的鳞片，把它放在木板凳上，4只木脚以表示龙爪。耍板凳龙有两种形式：一种为独凳龙，将板凳翻过来四脚朝天，两人抓凳脚舞龙头，一人舞龙尾，舞时高低起伏、左摇右摆，步法轻灵、速度快捷；第二种是九节龙，即由9条长凳组成，每凳2人，第一节为龙头，第九节为龙尾，其余为龙身。龙头在耍宝人带领下，时起时落，穿来拐去，活像出水蛟龙，要求配合默契，节节相随。动作有二龙抢宝、黄龙穿花、二龙戏水、金蝉脱壳、黄龙盘身等。

【烧龙】  民间传统体育项目。正月舞龙从初二开始到十五结束，象征着农闲时间已结束要开始春耕生产，不能再舞龙了，要送龙入海，于是出现了烧龙。烧龙在元宵节晚上进行，各队的龙灯都汇集在村寨坪坝上，天黑时开始尽情地玩，玩得尽兴时，观众点燃花炮、冲天炮、彩珠筒炮、土制竹筒炮，火花直对龙身喷去。锣鼓声、鞭炮声、花炮声、玩龙者的“啊吼”声连成一片，热闹之极。龙体着火，迅速燃烧，成为“火龙”。最后人们将火龙送入溪河，意在送龙入海。

【玩狮子】  也称狮舞、舞狮子。伴以锣鼓，由三人配合而成，武士打扮，一人系腰带舞狮头，一人手握舞头者腰带舞狮尾，另一人持彩球逗引狮子 “耍宝”。玩狮子动作有搔痒、舔毛、打滚、抖毛、跳跃、跌仆、登高、爬桌子。永顺县西歧乡流行“高脚狮”，舞狮者脚踏1米多高的木脚，在群狮中像狮王，显得非常雄壮高大。

【三棒鼓抛刀】  民俗传统体育。在三棒鼓表演时，有一人表演抛刀，将3把钢刀反复抛接，时而还击鼓，且口中念念有词。抛刀击鼓动作有鲤鱼跳龙门、玉女穿梭、鲤鱼漂滩等。技艺高超者抛接5把钢刀，有时还把刀抛得很高，做一个腾空飞脚、转身外摆动作，继续接刀上抛。

【打碑】  又叫打跪。民间体育活动。在平地一头立一块片石作碑，碑前2米处画线为投石争先线，再前10米画线为打碑线，场地外侧划圈为罚跪区。参加打碑者每人选一块称心如意的片石，先确定打牌顺序，以石块停下后最靠近打碑线者先打，超过打碑线者最后打。打者站在打碑线后，有的唱儿歌：“打碑，打碑，打得鸟儿不敢飞，打得野兽无家归，打不中者要下跪。一、二、三、四、五、六、七、叭！”唱到最后一个“叭”字时，即将手中的石头对准碑岩投出去。有的高喊：“某某给我跪下！”接着投石打碑。若立碑被打倒，则被喊名者进入罚跪区跪下；若未打倒，继续下一人打碑。若罚跪区有一人或几人下跪时，打碑者可喊“某某起来，某某给我跪下！”一次只能叫一人起来，一人跪下。跪下者暂停参加游戏，起来者继续游戏。有的不画打碑线，以石块投的最远者先打，打的位置即为石块停下位置。

【挤油渣】  民间体育活动。玩法有两种：一种是两人或两队背靠墙壁互相对挤，被挤出来的人可以跑到本队尾继续参加游戏。若一方大部分队员被挤倒地则为输。另一种是不分队，选择一靠墙角的地方，众人背靠墙壁一字排开，同时向墙角处人挤去，墙角处人承受不住挤压时可让出第一的位置跑到队尾；中间人可用手拐将前面人连挤带拨挤出队伍，但不能用手抓扯，同时要防后边人使用同样招术。以能在墙角第一个位置坚持时间最长者为胜。这一活动就像油房里榨油一样，故名挤油渣。

【修房子】  又叫跳飞机、垒房子。民间游戏。分四步进行。第一步：画飞机和找炮弹，在平地上划一个高近4米、宽约2米的长方形“飞机”图，分成10个小长方形格子房和1个半圆形机头，作为游戏场地；选一小块瓦片作炮弹。第二步：分先后。第三步：修房子，从1修起，即将炮弹投入1内，跨过1，单脚落入2，跳入3，双脚同时落入0与4，单脚落入6，双脚落入00与7，跳起转身双脚落入00与8，单脚落入6，双脚落入0与5，单脚落入3，跳入2，弯腰拾起炮弹，跳过1，即修得了1；接着修2，需从1中单脚跳过2，并在回来时单脚在3中拾起炮弹；依次修4、5、6、7、8；到修机头9时，双脚落入00背向9摸炮弹。炮弹丢出格子外或脚踏线均为失利，由下一人修房子。第四步：买飞机，背向飞机丢炮弹，落入那一格即买得那一套房子，在这一房子里，房主可“休息”，但需双脚同时落地，否则被“烧房子”；他人不能落脚需跳过。0与00号房子不能买。9号房子最后买，以房多者为胜。

【跳房子】  儿童娱乐游戏。首先在坪场上画一个4行2列（8个小格，从右至左依次编号为1—8）的矩形房子，准备一块小瓦片作跳房工具。两人或三四人轮流跳房。把瓦片丢在1格里，单脚跳入1，用脚尖将瓦片依次踢入2、3、4……8格，从另一侧跳出房外，途中瓦片不能停留在格线上，脚不能踩线，就算跳完了1格；依次跳2至8格。然后背对“房子”，把瓦片从头顶向后丢去，瓦片停于何格，即买得一“房”。下轮跳房时，此房不再跳，房屋拥有者可在此房双脚着地“休息”，但不得将瓦片丢或踢入此房，否则“烧房”，成为公有房产。他人跳房时须将瓦片直接踢过此房，且须单脚跳过此房。最终以买房多者为胜；也可接连买两三房，使别人单脚跳不过为胜。

【打陀螺】  民间体育项目。土家儿歌唱道：“小哥哥，打陀螺。陀螺转，陀螺圆，噼里啪啦只管鞭，赶得陀螺能上山……”器械为海螺形陀螺和鞭子。陀螺，是将圆形杂木棒削成上大下小圆锥形即成。鞭子，是选六七十厘米长、中指粗的杂木或竹子作杆，在杆前端系上麻绳即成。陀螺有鸣声的，有涂上各种颜色的。用细长杂木棍制作的陀螺因旋转快，常常发出“嗡嗡”的声音。上颜色的陀螺放活后，好像一朵绽开的鲜花。赛陀螺的方式有比陀螺旋转时间长短、比陀螺相碰打架，胜负以一方的陀螺不旋而定。陀螺比赛需要斗智、斗力、斗技巧。

【捡子】  民间体育项目。用小石子作器材，在地面做抛、捡、接、放、抓子的动作，称捡子。有基本捡法、花式捡法、成套捡法。如七子拣一、二、三法：一手握7子撒于地面，拣起1颗子作“天子”，向上抛起后，下拣地子，随之用同一只手接住天子。分三次拣完，第一次拣1颗，第二次拣2颗，第三次拣3颗，并逐次将捡起的子交与另一手握住。五子飞法：5颗子抛撒地面，分5次拣完。五子上天法：抛撒5子于地面，逐颗抛接，在接完之前，始终保持有子在空中。然后进行拼子、小召、大召接子。如不能按顺序完成动作即停止，须等到下一轮。其余规则与七子抓一、二、三相同。上述为基本捡法。花式捡法在基本捡法上做花样动作。成套捡法有：鸡儿上树法：用抛、背、抓确定谁先捡；用基本捡法捡：捡一、捡二、捡三、捡四，拍五；再捡难度动作：进贡、下蛋、上包、过门坎、鸡儿上树、鸡儿攀枝、鸡儿进笼共12步。从捡一到鸡儿进笼中途无失误，算一次性过关成功。如中途失败，让对方捡，轮到已方时，从失误处开始捡。比赛以失误少者为胜。

【竹弓箭】  民间体育项目。取小指头粗的山竹一根，长约70厘米，将山竹弯成半圆，系麻绳便为弓。箭身用芭茅秆制作，长40厘米左右。箭头用竹节代替，长2厘米。射箭时，左手握弓，把箭置于弓和弦的正中，末端紧顶弦上，右手拇指和食指紧握箭尾和弦，然后用力拉弓，弓满迅速放箭。制作较好的竹弓箭能射出百米开外。

【竹子枪】  民间体育项目。用山竹制作，分两种型号：一是弹簧枪，二是推杆枪。弹簧枪用四五十厘米长的山竹制作，打通竹节，在竹节上方挖20厘米长的竹槽，槽后端底部锯一小口，再削一块弹性好的篾片，弯成弓插在小口内。子弹用小卵石或竹签，放在小口的弹簧片前。射击时左手握管，右手食指在小口处下抵弹簧片，就可将子弹弹出去。推杆枪是用一节手指粗、30厘米长、内空如筷子头大小的山竹做枪筒，再用一根坚硬的竹竿作推杆。推杆一端安上竹节帽，作为手把。推杆比竹筒约短半厘米。把推杆插进竹筒，推杆枪制作即告完成。打枪时，往竹筒里先放进一粒山苍子子弹，用推杆压至出口处；然后再放第二粒，从入口处用力快推，停留在出口处的子弹在筒内压缩空气的推动下，便“啪”的一声射了出去。

【打泥炮】  民间体育项目。二人对抗赛。比赛前先和泥，将白土洒水揉成糯泥团，各人一半，并各做一个腕型的“炮碗”。划拳定先后。甲举起炮碗“啊”的喊一声，对准平石板用力砸去炮碗发出“嘭”的一声响，底部软泥炸开一块皮，露出平石板。乙根据炸开的形状，用自己的泥补上后，像甲一样砸自己的炮碗，要甲补泥。这样不断的循环做“炮碗”砸炮、补泥，看谁赢的泥多，直至让对方没泥作“炮碗”为输。

【翻纸板】  民间体育项目。器材用包装纸折成三角形、菱形、正方形等纸板数块。二人对抗赛。由甲先将一纸板平铺于地面拍实。乙用力将自己的纸板砸向地面的甲纸板，利用风力和纸板的弹力将甲纸板掀翻，则甲纸板归乙方所得，二人互换；未掀翻时，若乙纸板落在甲纸板旁边，则由甲捡起自己的纸板继续比赛；若乙纸板压在甲纸板上面，乙还有一次赢的机会，即用手板用力扇一次，若能借助风力将甲纸板掀翻，纸板同样归乙方。否则，轮甲砸纸板。

【打弹子】  民间体育项目。比赛器材选用一种植物“油香果子”去皮留核作“弹子”，将最粗的一颗弹子内白肉掏空灌锡作“打子”。在平地挖一茶杯大小的坑，参赛者各放数量相等的弹子于坑内，在距坑3米开外的线边向坑里丢打子，谁的打子先进坑便为第一打手。一号打手蹲在坑边，用打子用力打向坑里的弹子，被弹出坑的弹子归打手所有；接下由二号打手打坑内所剩的弹子。以赢弹子多者为胜。

【手掌旋球】  又叫玩健身球。掌上耍球健身运动，盛行于清代。球有钢制、玉石制、核桃等。钢制，心有胆，转动时发出清脆的铃铛响声。技巧精湛者，一掌可玩数球。如四球法，下面三颗转动时，叠于上边的一颗亦随之转动；三球法，三球在掌上循环追逐。要它发声，能使球齐响；要其不响，则只见球动而不闻其声。土家人多以核桃代球。掌上旋球利于增强臂力、握力和指力。

【跳橡皮筋】  也称跳橡皮绳。多在女孩子中开展，不受场地、季节、人数限制。将橡皮筋结成长绳，由两人分执皮筋两端或固定在两株树杆上，参与者即可在皮筋上来回踏跳。跳法有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等，以各种技巧动作编排成组合动作，配合儿歌跳出各种花式图案。

【斗鸡】  土家人古老的一种娱乐活动。时间为春秋时节，比赛地点有庭院斗，有竹帘围在草坪上斗，有溪河荒滩斗。斗鸡比赛分按体重分级别赛和不分体重无级别赛两种，高矮不限、鸡龄不限，不准削尖鸡爪和鸡嘴，违规者取消比赛资格。打斗时间不限，直到一方落败逃跑为止。

【斗画眉】  利用鸟打斗的一项娱乐活动。土家族人有养鸟的传统习俗，种类有野鸡、竹鸡、锦鸡、画眉、鹦雀等。养鸟者喜欢观赏鸟打斗。画眉打斗，一般选精瘦、雄气十足、腿长闪展灵活之鸟。分隔笼斗与合笼斗两种比赛。隔笼斗者，败不伤身；合笼斗者，则败必伤鸟。二鸟相斗，雄姿勃勃，放嘴咬啄，刹那间，头皮破、羽毛掉、眼睛伤、鲜血流。今以隔笼斗为多，以尽量不伤害鸟为原则。

【斗蟋蟀】  用虫打斗的一项娱乐活动。斗蟋蟀历史悠久，湘西土家族地区早有养斗之风。养蟋蟀，笼子为竹筒制作，长不过尺，粗如刀把。筒面一半雕成花格，一半不雕；竹筒一头留节，一头无节，为虫子进出之门洞，虫入则用软木扎塞。饲料以蟋蟀花、南瓜花为主，也有拌以干辣椒的。虫子选棺盖蟋蟀，即其头酷似棺材盖头，要求个大、腿粗、须长、眼红，这样的虫子勇猛刚烈。演斗时，以双方虫子的头部相抵，各自4脚用力，向前推挤，谁被抵推向后移动为输。在决斗过程中，除了抵推外，还伴有嘶鸣、撕咬、弹拨等场面，惊心动魄，情趣无穷。

【潜水摸鱼】  凭嬉水技术潜入水中捞鱼的一种本领，后发展成传统体育项目。潜水摸鱼首先要练憋气、换气。练换气时用大碗装满水，将一根通眼的竹管插入碗中，缓缓呼气，使碗中起水泡，将气呼完用鼻微吸，再呼，要求水泡不息。其次是练手，一练中指、食指夹劲；二练五指握劲，将手练成像鹭鸶嘴那样，抓鱼才能得心应手。下水前，先用石头向溪水中一阵乱砸，将鱼赶入洞穴，然后再吸一口气潜入水底，用手在岩旁、河沿探摸洞穴，用手抓鱼。

【钓鱼】  娱乐休闲体育项目。钓法有蹦蹦钓、夜钓、花钓、闷钓等。钓饵中有素饵类30多种，混合饵类10多种，蛐、蚯蚓、葛虫、青虫也可作钓饵。钓竿分手竿和海竿。传统钓竿通常选用竹节相当密的金竹，或弹性好竹节细长的老楠竹尖。砍来竹子用火烤直，涂生漆，放在木楼上用烟熏一段时间，既有弹性，又防虫蛀，黑里透红。湘西溪河众多，鱼儿肥美，随处可钓。钓鱼可陶冶身心，有益健康。

【梭滩】  民间钓鱼活动。选用一根细竹子作钓竿，在竿头绑上一细线，线头系鱼钩，不用挂鱼饵。梭滩时主要讲究用力的技巧和梭摆的速度，全凭手上的功夫，利用钩子的快速移动而将鱼钩住。梭滩的方法有上梭、下梭、前拉梭、后提梭、潜梭、明梭、暗梭、飞转梭、旋转梭等。