竞技类

【拔河】  用绳索对拉的传统体育项目，与全国少数民族传统体育“押加”项目类似。《唐语林》记载：“明皇数御楼设此戏，挽者至千余人，喧呼动地，蕃客庶士，观者莫不震骇。”唐代后盛行于民间，历久不衰。酉水两岸，拉纤汉子以拔河为乐。赛时，在地上划两条平行直线为界，取一条纤绳，参加比赛人数相等的两队各紧握一端，分站两条线后，绳中央扎一条红带为标志，垂直于两条线正中。裁判员发令后，双方同时用力拉绳，把红带标志拉至己方界线为胜。一般采用三拉两胜制。

【赛龙舟】  用船在水中竞速的传统体育项目，也是全国少数民族传统体育项目之一。历史悠久，相传为纪念战国诗人屈原。南北朝梁朝宗懔《荆楚岁时记》载：“五月五日竞渡，俗为屈原投汩罗日，伤其死，故拼命舟楫以拯之。”著名古丈籍作家萧离观酉水龙舟竞渡有调寄《减字木兰花》：“青山夹岸，绿女红男知几万？酉水波平，响彻喧天锣鼓声。团结是宝，明年定比今年好。恐后争先，龙马精神齐向前。”土家龙舟首尾装成龙形，大小因地而异，比赛均为在规定距离内，先到达终点者为胜。据传有一年插秧上岸，久晴不雨，溪流干涸，田土龟裂。居住在峒河两岸的土家族人民相约杀猪宰羊，敲锣打鼓，划着龙船浩浩荡荡地来到土麻寨龙头潭里祭龙求雨，大雨即刻而下，当年获得了五谷丰登的好年景。从此，这里在每年立夏过后的第五个辰（龙）日便举行规模盛大的五龙会，也叫“五龙节”，开展龙舟竞赛活动。到第六个辰日，在潭溪镇且己村的落平桥河面举行“六龙节”活动。潭溪龙舟坐22对或24对桡手，一人划船头，一人击鼓，一人敲锣，一人举旗，一人掌艄；一面鼓，一面锣。每只船共坐49人或53人。船分红、白、蓝3种颜色（漆船尾）。划赢者给予奖赏，以示庆贺。凤凰沱江龙舟为连体，用两只船并在一起，划手多少不一，每年大端午五月十五日进行。

【抢鸭子】  水上竞赛项目，与赛龙舟结合进行。赛前在终点花船上备有活鸭子数十只，龙舟竞渡结束后将鸭子分批放入河中，随即燃放鞭炮，使鸭受惊，在水中快速逃窜；岸上观众、龙舟划手一齐下河，施展水上功夫，尽力追鸭捕捉，抓住归己，人鸭追逐，竞赛激烈，以抓鸭多者为胜。

【放风筝】  也称放纸鸢、放鹞子。宋代高承《事物纪原》载：“纸鸢俗谓之风筝。”五代时，在纸鸢上系竹哨，风入竹哨，声如筝鸣，故称风筝。湘西自治州民间用细竹扎成骨架，上糊薄棉纸即成。风筝造型以动物为主，有蜈蚣、老鹰、龙、蝴蝶、飞燕及鱼虾等，亦有制成人物或飞机的。放时系以长绳，利用风力牵动使造型物升上高空。放风筝比赛，以飞得高、动作灵活、造型优美取胜，采用评分制决胜负。保靖县城风筝坪，相传为土司春游踏青放风筝的地方。

【赛纸龙船】  用纸做船在陆地上比赛的传统体育项目。划船的桨是一把蒲扇。赛场设在光滑平整的院坝或者是转角楼的地板上，比赛时将2只纸舟并头放在赛场一端，各选2名“划手”持蒲扇为桨，半蹲站立纸船两侧，裁判一声“赛起”令下，各自挥动蒲扇，将纸龙船向“对岸”扇去。先到岸者为胜。

【赛旱龙船】  两队人马抬船奔跑的民俗传统体育项目。清光绪年间湘西文人向晓书一首《竹枝词》描述了划旱龙船的情景：“旱龙船到画堂中，既上花鞋又上红，祝罢傩神无别事，一门清洁谢主东。”旱龙船通常用竹或木头做成，船里供奉傩公傩母。由巫师领头，众人敲锣打鼓，抬着旱龙船逐村逐户送福。主人家放鞭炮迎接，同时还要给傩公傩母敬献香米、花鞋、红绸布等物，以求得到祖先的保佑，消病免灾，百事通顺。旱龙船比赛一般在正月，主要是抢头彩，两队人马抬着旱龙船朝指定的地点跑去，先到者获胜。

【跷旱龙船】  手牵手对拉后退的传统体育项目。比赛时4人一组，1人在前执旗指挥，2人在中对拉“扮船”，1人在后“掌艄”。裁判员宣布比赛准备，扮船甲、乙2人对坐于平地，互相双手紧扣，双脚蹬地。比赛开始，甲背向终点方向，后倒用力拉扯乙，乙借拉扯之力双脚蹬地，提臀前移坐稳后，迅速后倒拉扯甲，甲借拉扯之力双脚蹬地，提臀前伏，再拉扯乙……如此反复后倒、前伏，二人像座跷跷板一样你高我低，提臀前移后退，不断“坐”向终点。执旗者背向终点摇旗指挥两人协调动作。艄公手持竹竿跟在后面“摆渡”嬉闹。多队比赛中，以先到达终点队为胜。

【摔抱腰】  两人抱腰对抗摔倒对手的传统体育项目。比赛时在草地上画一条直径为3～5米的圆圈，运动员腰系一根汗巾，互相抓牢，用肩抵住对方胸部。当裁判员宣布“开始”，运动员各自使用或绊或拧或靠或牵的办法，以将对方摔倒为胜。如果双方倒地，后倒者压在对方身上为胜；将对方双脚推出线外也为胜。双方躯干部位同时着地为平跤，需要再摔定胜负。竞赛一般采用三跤两胜制。

【拔腰】  两人对抗竞力的传统体育项目。常在田间地头休息时进行。比赛时，两人互相侧身反抱对方腰部，双脚不许移动，尽力将对方抱起，以能将对方两脚拔离地面者为胜。一般采用三局两胜制。古时，这项运动不分体重，自告奋勇上阵较量。目前按身体轻重分级别比赛。

【抢贡鸡】 又称打界鸡。用草或鸡毛扎成“鸡”进行抢夺的传统体育项目。在唐代以前就十分盛行。清代《永顺县志》有相关记载。抢贡鸡分男、女队进行比赛，多为“帮赛”，即团体赛，各方5人以上。比赛时裁判员将“鸡”抛向空中，当甲队队员抢得贡鸡时，就立即掷向乙队队员（除头部以外身体任何部位），如被击中，则乙队应向甲队初次进贡。所谓“贡鸡”，就是负方向胜方进贡“鸡”的意思。初贡时应轻而稳地把“鸡”踢到对方队员怀里，使之易于接住。甲队接住“鸡”后为再次获得受贡机会，全队密切配合，将“鸡”踢得时前时后、忽高忽低，变化莫测，乙队则要想方设法将“鸡”截住。抢贡鸡比赛还分个人赛和表演赛。女子个人赛，以踢得高、变化多、失误少为优胜，其动作有一串二踢、内外踢和三面、四面内外踢、前后踢、倒钩踢、后旋踢等。表演赛，是帮赛或个人赛的前奏，以表演各种动作为主，分单人和多人两种，动作有滴鸡、绕鸡、垫鸡、传鸡、滚鸡、扣鸡等。抢贡鸡运动一年四季均可进行，以农历正月参加的人数最多。

【斗角】  又称地拱牛。两名男子用头相抵的对抗性运动。由一人或两人作裁判，裁判员带领斗角士到3～5米直径的圆圈赛场中央做好准备。斗角者虽没特制的衣服，但必须头戴帕子，捆绑一个带叉的树枝，代表牛角、羊角。比赛不分体重级别，不计时，也允许暂停，直到比赛分出胜负为止。斗角比赛一般用三战二胜制。比赛方法：裁判发出“预备——”号令，角斗士双方右手心向上举，表示准备就绪；裁判喊“开始”，角斗士双方转圈，显示战斗力，寻找机会抢手向对方进攻，一有机会就抓住对方双肩，或推、或顶，力求将对方推出圈外。当一方出界时，裁判呼“停”，比赛结束。斗角比赛分三个阶段，一是双方双手搭肩互推；二是头互顶；三是手脚伏地，专用头肩顶。这三个阶段是紧紧相连的。不管进行到哪个阶段，只要斗角一方出界，即判圈内一方为获胜。

【抵杠】  男女用杠对抗的传统体育项目。竞技器材为粗约6厘米、长约1.7米的硬圆木杠。竞技场用炭或石灰或粉笔画定区域：中线和两条边线。比赛方法：参加者系腰带，各持木杠一端由胸抬至肩，表示“请”；接着各自将木杠一端抵在腰胯一侧，一手扶住杠顶，另一手向前握杠身，沉身成弓箭步站稳。裁判员发令后，双方用力向前推杠，直到将对方抵出边线为胜。一方出现杠子从腰胯滑掉或双手脱杠时，均判另一方获胜。一般为三战二胜。参赛者多半为中青年人。比赛在一抵一送、一进一退相持中进行，体力、技巧欠缺者，往往败给力大且会使巧劲者。除用腹部抵杠外，还可用手抵、肩抵、骑抵等。

【发界鸡】  用藤条编织的鸡作器材进行对抗的传统体育项目。参赛人分为甲乙两队，人数不限，但两队须相等。比赛场地不分大小，场中划分界线为“河”，两队各站立一边。比赛时可用脚踢、停、盘、拖“鸡”，也可用手拍、传、托、扣、抛、掷“鸡”。如甲队把“鸡”踢到乙方界内来，乙方则用上述方法把“鸡”盘活起来，不能让“鸡”落地或在手中停留致“死”，否则就要向甲方贡“鸡”。得贡者又继续发“鸡”。比赛胜负按得贡的次数多少而定。这项活动类似于现代排球运动，竞争激烈，场面热闹，要求参赛者灵活、机智、快速，以及有集体协调配合能力。

【打秋千】  清代一位土家族诗人在一首《竹枝词》中写道：“绿荫门前打秋千，无数娇娃争上前。忽报一声阿爸到，忙抛同伴躲篱边。”打秋千，土家语叫“克席”。每逢过年土家族老人都要为儿孙们扎秋千，让他们过年时举行打秋千运动。秋千一般架在土坪中，制作时用6根10米长的大条木扎成两个三角架，中间相距4米，在三角架上横放一根梁木扎牢作为桡骨横杠。用两条7米长的篾缆（用竹篾和稻草绞成）系在桡骨杠上，两条篾缆之间相距0.7米，用一块硬木板将两条篾缆下端在离地0.3米高处扎紧固牢，做成秋千架踏板。打秋千分单人和双人打。单人秋千：双手握紧左右侧的缆绳，屈膝半蹲用力蹬板，身体和秋千同时在空中前后摆荡，往后摆到最高点时屈膝下蹲，借前摆之势，迅速挺腹送髋站立；向后摆时下蹲后收，如此反复前后摆荡，越荡越高。双人打：两人面对面站在踏板上，两人共握左右侧的缆绳，打法同上。女子秋千是列入全国少数民族传统体育运动的一个大项目。2007年，湘西自治州代表湖南省参加全国少数民族传统体育运动会，秋千项目夺得3枚金牌；在2011年9月的第九届全国少数民族传统体育运动会上，女子秋千又斩获5枚金牌，为湖南省争得荣誉。

【高脚马】  又叫“骑竹马”，是踩在竹竿上进行竞赛表演的传统体育项目。土家语称高脚马为“卡且吐”，因土家族祭拜的祖先田好汉的孙子攀竹竿上马而得名。选用两根长及本人肩部的竹竿，在离地约40厘米处绑踏板，即做成竹马一副。高脚马为湘西自治州申报的全国少数民族传统体育项目，2003年第八届全国少数民族运动会将此项目正式列入竞赛项目，分男、女100米竞速，男、女2×200米接力，4×100米混合接力及男、女对抗赛。骑竹马撞架：先于地面划出直径3米的圆圈边线及中线，两人于圈外中线两端处准备；裁判员发令，双方即入圈内进行角斗，可用身体各部位撞、顶、拐，或用“马脚”踢绊、扫等方法，迫使对方下马或出边线为胜。采用三打二胜制。湘西自治州派员参加第八届、第九届全国民运会，高脚马竞速项目分别获得1枚、3枚金牌。

【扁担角力】  用扁担进行各种较力运动，统称扁担角力。常用竞技方法有三种：①抵扁担。先在地面划出两条平行边线，间距等于扁担长度，内划中线，扁担中央悬系一垂物对准中线。比赛双方面对面站于中线外，双手握住扁担一端，各以腹部抵住扁担；裁判员发令，双方用劲相抵，使扁担中央垂物越过对方边线者为胜。②拧扁担。竞赛者各用手握扁担的一端，手臂伸直向下，不准屈肘，用力勾腕向内拧转，使扁担在对方掌心滚动或脱落，即胜。③扁担上扳手劲。两人各以一手于背后平握扁担一头，紧靠腰部；另一手肘置于扁担上，握住对方大拇指，用劲扳倒对方手臂为胜。

【打岩板】  用石块做投掷运动的传统体育项目。清光绪末年董鸿勋撰修的《古丈坪厅志》记乡童“送石捷而有力，能于数十丈外取空中飞鸟”。打岩板有数种打法，即打板岩、打水漂、打藤岩、打标岩、一鸟夺双飞、打卵岩。打板岩（飞石子）：就是徒手把片石掷出去，不但要求掷得远，而且要求打得准。打响岩：是将小条石立着掷出去，因条石高速旋转飞行而发出“嗡嗡”响声而得名。打水漂：又称赶水花，平掷片石在水面弹起若干水“漂”。打藤岩：掷石者站在高坡，用长六七十厘米绵绞藤系石，高速转圈后突然抛出去，石带藤飞，可取远处猎物，与现代田径比赛掷链球相似。打标岩：是又一种狩猎方式。标岩有点像现代田径运动中的标枪，分标头、标身和标尾。标头长约15厘米；标身长1米余，用若干楠竹条捆成，外面套一层牛小肠，中段系一根结实的细长绳，绳的另一端系在掷标岩的左手腕上；标尾系锦鸡尾，可制约投掷飞行路线。标岩不但命中率高，杀伤力也相当强，类似飞镖。一石双飞：将两块小板石重叠在一起，向前猛掷，石块在空中分开为两块，可击中二鸟，故名“一石夺双飞”。打卵岩：一般选用溪河里的小卵石，圆润光滑，便于携带，可作防身暗器。

【打飞棒】  又叫打鸡儿棒。用长棒击短棒进行比赛的一项传统体育项目。源于土家人狩猎。一般为二人对抗赛。甲方手持一长约80厘米的打棒，粗细以手握舒适为宜，另备数根30厘米长的飞棒，每赛一次用一根。比赛分为挑飞棒、接飞棒、击打棒、打飞棒、击飞棒、宰鸡头、量飞棒等步骤，以飞棒落地远者、丈量棒数多者为胜。打飞棒是否能得分（棒数），关键看对方能否接住飞棒，接住则无分，故胜负难料，有趣而惊险，常为胆大男童所喜爱。

【积打哈】  模仿雄鸡打斗而产生的一项民间传统体育活动。雄鸡经常一只脚撑地，另一只脚扬起蓄势待发。土家小孩模仿金鸡独立这一姿态，一只脚弯曲，双手抱紧；另一只脚支撑弹跳移动，互相撞击，以双脚落地者为败。这项活动使身体各个部位得到锻炼，有利于提高弹跳能力、平衡能力、耐力和灵巧性。

【射弩】  民间传统体育项目。源于狩猎与战争。弩形略似弓，由弩枇、弩床、弩弦、扳机、弩箭等部件组成。土家族大弩宽达数米，射程数百米。射弩已列入全国少数民族传统体育运动会比赛项目。

【射茅草箭】  民间传统体育项目。分双手射箭法和单手射箭法。双手射箭法：用一根茎长三四十厘米又硬又宽又厚的茅草，将一头叶杆两面的草撕开六七厘米的口子，左手大拇指和食指夹住撕开一头的叶面，将叶茎秆横架在食指上，右手在左手掌心处拿住被撕开的两片叶面，瞄准目标后，猛然下拉，叶茎秆因有与叶面快速分离之惯性，便飞射出去。单手射箭法：茅草箭的制作方法同上，但握箭的方法不同，右手大拇指和食指夹住茅草茎秆，另3指握住草叶，将茎秆拉弯似弓，撕草叶将茎秆弹飞出去。

【驾舟拔河】  水上用船对拔的传统体育项目。雷雨季节山洪突发，来不及转移的木材被洪水卷走，沿河两边的架舟高手，见有木材漂来，便飞舟驶去，用套铁钩的竹篙一抓，将木材飞快拖向岸边。有时水中漂来一根好木材，几条飞舟同时去抢，如果一齐抢到，便各自向岸边拉，形成对拉，这时就看谁驾舟技术高，拉力大，谁先靠岸木材归谁，输者不计较。久而久之，这种水上抢木运动便被大家形象地称作“驾舟拔河”。

【骑龙木】  显示水上功夫的传统体育项目。参赛选手骑一根木头在急流波涛中前进，比赛有“撞龙门”“冲滩”两关。“撞龙门”类似现代的冲浪运动，它要求参赛者在300米的距离内撞过“八滩五湾”（事先找好有滩有弯的河道），如落入水中则算失败，不计名次。通过“撞龙门”这一关，才有资格参加“冲滩”。冲滩要求在急流而较直的河面上进行，赛程视滩而定。终点处放渔叉、渔网一类的奖品。谁先取到奖品谁为优胜者。这种比赛类似现代激流回旋运动，它除了借助水的冲力外，还须用力快速划水推动独木舟前进。

【撑杆过沟】  用撑杆跳远的传统体育项目。撑杆过沟为古时的一种交通手段。湘西山多峡谷多，有“隔山喊得应，相见要半天”之说。古代先民为方便办事，创造了撑杆跳远过沟方法。比赛器材为一根结实富有弹性的竹竿做成的撑杆，场地为一块长30米左右的平地或稻田、沙滩，划定助跑区、起跳线。比赛时以跳得远者为胜。

【抢新娘夺绣包】  民俗传统体育项目。远古时期，土家有抢新娘习俗。参与抢新娘的男方一般有两三家，按传统习俗，新郎必须赤着脚，既不能骑马坐轿，又不能踩在地面上，便请亲朋好友将其背、抱、顶至新娘家。后来，这一活动演变为体育竞技娱乐活动。方法是：在长30米、宽10米的平地上，两支队伍参加比赛，每队11人，其中10人每2人一组，两手互拉，在起点线后站成一纵排，采用抛接等办法将“新郎”从起点运至终点；越过终点后，迅速叠罗汉，让“新郎”爬至最高点，争夺挂在高处的绣包，以夺得绣包一方为胜。在抛接“新郎”过程中，队员双脚不能移动，排尾的队员只有当“新郎”从自己手上抛出或爬过后，方可迅速跑至队伍最前方接力，不让新郎落地。

【荡藤】  将山中藤条系于高处，抓住下端来回摆荡的一项竞技性传统体育项目（古时为一种交通手段）。藤条选用老红藤或绵绞藤，系在大树枝上，玩者向上纵跳，双手抓住藤条，借惯性来回摆荡，并用全身扭动力量加大摆幅。比赛有“一荡落地法”和“数荡落地法”两种，以落地点远者为胜。

【鲤鱼追】  从“鲤鱼下滩”中派生出来的一项民间体育运动。土家人为纪念“鲤鱼仙子”的恩德，在河滩上表演“鲤鱼下滩”，在旱地则演变成“鲤鱼追”：参赛者两行相对站立，两手相互牵连，象征河水长滩。“鲤鱼”的装扮者俯卧在人们相牵的“河滩”一端，作为“河滩”的人们，双手用力帮助鲤鱼快速前奔或将“鲤鱼”抛高、前甩，抛得越高，甩得越远，飚得越快，且身体任何一部位不触地者为胜方。“鲤鱼追”集技巧、竞技于一身，在对抗中锻炼人的胆量、速度、控制、平衡、机灵、敏捷等能力。

【汗巾拔河】  二人对抗的民间传统体育项目。土家汉子上山劳作，随身携带有一条1米多长的毛巾，出汗时用于擦汗，下雨时用于遮头，天晴时用于遮太阳，一巾多用。汗巾拔河比咬劲，方法为：拔河二人面对面，两脚前后分开站立，两手侧平举保持身体平衡；中间划条线或摆出标志，双方用牙齿咬住汗巾一端。裁判一声“开始”，比赛双方颈部挺直，身体后倒，两脚后退，将力量集中于牙部，以将对方拉过中线为胜。

【滚坛子】  个人参赛的传统体育项目。选手全身蜷做一团，双手十指交叉抱住小腿，在地面连续滚翻，如坛子在地上滚动，故称“滚坛子”。姿势有侧身、俯身、仰身滚翻。滚行路线有圆圈、椭圆、梅花等图形。滚翻姿势难度大精度高、翻滚次数多、时间长即为胜。

【跳弓背】  又称跳拱，用人作拱培养弹跳力的一项传统体育项目。竞赛由1人跳多人做拱，游戏开始，做拱者两脚平行站立，弯腰躬身，两手下垂，手指触地为低拱，两手护膝为中拱，两手叉腰为高拱。用划拳确定先跳者，其他人员一字排开做低拱，跳者从第一名拱者背上依次跳过，至最后一名跳过后，改做低拱手。然后第二名拱手做跳者，依次进行。低拱全部越过再做中拱跳、高拱跳，凡跳不过者被淘汰，直至最后一名为胜者。

【抵锤头劲】  是比拳面硬度和手臂力量的对抗性体育活动。参赛的两人隔着桌而站，桌上划有3条距离相等的平行线，中间一条为分界线，其余两条叫取胜线。开始时，双方将锤头（即拳头）放在分界线的各一边，相互抵紧。待裁判喊“起”，双方用力抵紧前推，任何一方拳头被抵过取胜线即为失败。

【扳手劲】  二人对抗以较量臂力的一项传统体育项目。两人相对隔桌而坐稳或站立，用右（左）手互握，虎口相对，前臂自然弯曲，肘关节放在桌面上。比赛时用力向自己胸前下方扳压，以将对方手背压在桌面上为胜。

【赛牯牛】  借助于牛而进行的一种民间传统体育比赛项目。有三种方式：赛速度，牧童骑在牯牛背上比奔跑速度；赛技巧，在牯牛背上做倒立、空翻、转体等惊险、优美、高难度动作；牛打架，即斗牛。

【打毽儿】  也称“踢毽子”，历史悠久的传统体育项目。毽子以布包缝铜钱为底座，上插一束鸡毛制成。踢法有盘路踢、拐踢、蹦踢、间踢等。比赛形式多样，单人赛有比踢得数量多，比踢得技法多。集体赛则在场子中央挂网为界，甲队先将毽子踢过界，乙方接住来毽可调整二次再将毽子猛踢回界，如此反复往返，一方未能将毽踢回对方区域即失分一分，以失分少者为胜。

【擒毛】  “毛”即笨拙的意思。传说汉光武帝刘秀企图征服湘西土家人，所派官兵进入土家地域时，却遭到土家人的沉重打击，还抓了很多毛贼。土家儿童模仿大人的作战方法，学作追赶擒拿敌人，演变成“擒毛”这种游艺体育活动。擒毛时分为擒拿和逃跑两队。擒拿队动作有抓、挡、追、赶；逃跑队动作有躲、闪、藏、逃。擒方使展全身本领来擒住“敌”手，逃方则要利用地形巧妙地逃脱对方追捕。竞赛形式有“单人擒”“双人围擒”及“多人拦擒”。

【夺江山】  一项融登山、摔跤、骑牛于一体的综合性传统体育项目。选定一个小山包作为“皇宫”（江山），两队人马从山脚起跑同时冲向“皇宫”，先登上“皇宫”者为占得了江山，并在皇宫里指挥，让自己的同伴进宫，制止另一队选手靠拢。待双方队伍全部到达山顶后，双方使用推搡、拉扯、摔跤等方式争夺江山，以最终占领皇宫一方者为胜。

【争码头】  培养儿童拼搏精神的一项体育游戏。游戏方法有两种，一种为水中争码头，在溪河中选一凸出水面处为码头，参赛者分成人数相等的两队，从左右等距离地方奋力游向码头，先上码头者帮助队友上，用浇水、推搡等方法拦阻对方，后上者奋力拉扯对方下码头。第二种为“陆上争码头”，与水中争斗相似。

【滚藤圈】  民间传统体育。土家山寨儿歌唱道：“春滚圈，我把山岭都跑遍；夏滚圈，一停就往河里钻；秋滚圈，满山秋果我尝遍；冬滚圈，雪地留下印一串。”器械为藤圈和推杆两件。藤圈是用藤条扎成的环，直径大的1米，小的30厘米；推杆用细条木条或山竹制作，在条前端扎一个“U”字形的钩。游艺时把藤圈套在钩内，推动推杆滚动藤圈，进行平地追逐赛或山地越野赛。

【蒙蒙狗】  民间游戏运动。又叫“捉迷藏”“躲堵猫儿”。参加活动的人，事先选好一个地方作为“家”，采用“手心手背”淘汰法或“猜拳”法决出第一个“蒙蒙狗”（寻找躲藏者的人），也可自告奋勇当第一个“蒙蒙狗”。活动开始时，“蒙蒙狗”在“家”里闭目等候其他人躲藏，其他人必须在很短的时间内躲藏完毕。待大家都躲藏完毕发出一声喊“躲好了”，“蒙蒙狗”就睁开眼睛，根据声音四处寻找躲藏者。不管看见谁，活动就告一段落，由被看到者当“蒙蒙狗”，活动重新开始。如果没有找到躲藏的人，也没有发现任何线索，“蒙蒙狗”可以要求躲藏者发一声喊给个信号。这时躲藏的人就要再次有所反应。反应者往往只是一个，而且离“蒙蒙狗”又较远。其他躲藏的人，就趁机隐蔽地回“家”。只要躲藏的人用手摸到了“家”并未被“蒙蒙狗”发现，就算回到了“家”。由于到“家”是一种胜利，所以凡是到家的人，都高声喊出“到家了”。

【踢角架】  又称斗脚，少年对抗性游戏，类似现代散打项目。二人对抗角力时，一只脚站立支撑，另一只脚进攻，可用踢、勾、蹬、扫等动作进攻对方的脚，不得踢裆部和腰以上部位，以将对手踢倒而自己不倒为胜。比赛时可以换脚支撑，但不得双脚同时着地。争斗中时而侧蹬，时而横扫，难解难分，一场比赛可达半小时左右。踢角架多在少年儿童中开展，可培养他们勇敢顽强、坚决果断的精神。

【打磨秋】  青少年儿童喜爱的传统体育项目。磨秋由磨桩和磨板组合而成。磨桩选用一根长约2米的粗圆木，上端削细作磨心，下端埋入地中固定；磨板选用直径20厘米以上、长八九米的圆木，于中心处凿圆孔，平套在磨桩上。打磨秋时，两端人数相等。打秋者手扶秋杆跑步跃上，上身伏于杆上，随杆起伏，当脚落地，顺势蹬起，加速旋转，使对方下降脚落地。磨秋集升降和旋转运动为一体，将秋千的弧线高低摆动转变成圆形高低旋转运动。

【木老虎】  传统体育项目。用一块三四十厘米长的木片，一端钻一小孔系上细绳，拴在70厘米的竹条上，手拿竹条旋转飞舞，木片因受空气阻力，而发出“唔唔”的声音。因“唔”声犹如虎鸣而得名“木老虎”。由于木片旋转速度不同，发出的“唔”声就有大、小、高、低之分，产生出一定变化节奏。

【跳桌子】  用桌子当器材进行飞跃的一项传统体育。土家族跳桌子有磨四角、走倒立、单腿跳、双腿跳、分腿跳等15个动作，基本要求是在跳跃过程中借助两臂支撑桌面而越过桌子。技术环节分为开跑、跳跃、过桌、落地等。有跳1张或2张方桌的，多者能跳过5张方桌。跳桌子运动让青年男子的勇敢、果断、灵敏、力量与智慧得以充分显现。

【立阳桩】  又称“鸡走路”，土家族传统技巧运动。其姿势有手桩、头手桩和头桩三种。手桩，即手倒立，两掌着地支撑，两腿向上伸直，两脚稍弯曲，熟练者可以倒立行走，还可以单臂倒立。头手桩，即头手倒立，三点支撑。头桩，即头倒立，一点支撑。

【象打架】  模仿象鼻子缠绕拉扯的对抗性传统体育项目。两人一组，力大者当“背子客”下蹲，两臂在额前伸直，手指交叉握紧；另一同伴附其背上，双腿夹腰，双手用同样的方法套在前者手上，4只小手套在一起形同大象鼻子，然后站立，寻找对手。两组相遇，互相用臂前顶，动作有格挡、撞击、躲闪、上挠、下压，以对方同伴从背上滑落下来为胜。

【乌鸦跳】  多人单脚跳相拉扯的传统体育项目。参赛选手由3人或4人组成一组，3人三角形、4人四边形面对面站立，各伸右脚或左脚（必须是同一方脚）勾住对方踝关节，身体左转（或右转），抬头挺胸，面向不同方向。一边做单脚跳向前拉的动作，嘴里一边不停地“哇哇……”学乌鸦叫。谁拉扯得厉害为胜；谁经不住拉扯，钩脚滑落为负。

【偷营】  又叫摸营、打犯人。人数基本相等的两个队，玩偷袭对方指挥部的传统体育项目。活动开始前，两队各选一人为指挥官，在相距约30米远的地方各选定某棵树或某块大石头作为指挥部，指挥部一侧划一个俘虏所，场地中间划一条分界线。偷营规则及胜负规定：①偷营人一方，用手触及对方指挥部后又快速跑回本营，往返途中没被对方人触及，即偷营成功而获胜。②指挥官在敌区（分界线的敌侧）被对方任何一人用手触及，指挥官即被俘，判对方获胜。③甲从营地出发，对方乙后从营地出发，则乙生命力较强，可用手触及甲使其成为俘虏，甲不能俘乙；被俘者必须立即站进对方俘虏所内受管制，暂时失去偷营能力。④偷营人员在敌方俘虏所内用手触及本方被俘人员为营救成功，被俘人员必须先跑回家摸到自己的指挥部后才能继续参加偷营。偷营活动可以培养和增强青少年的奔跑、闪躲能力，培养机智灵活、勇敢顽强、团结战斗和不怕牺牲的精神。

【跑泽田】  土家族姑娘、小伙子们在田间劳动歇息时的一种体育游戏。在没有庄稼的水田里进行，参加人数不限。比赛前，参赛者先站在田埂上，待裁判员发出“跑”的口令后，各人用双手提起自己的两条裤腿，从田中跑到对面田埂上（终点）。比赛中不得放下裤腿，如果跌倒，爬起来还可继续再跑，先到终点者为胜。人们在跑泽田中，有的东倒西歪，有的迟迟拔不起脚来，有的满脸泥浆，憨态可掬。

【绩麻赛跑】  土家族妇女日常生活体育游戏。参赛运动员站在起跑线后，每人手中拿7根原麻线，裁判员发出“开始”口令后，运动员抽出一根原麻线的线头与另一根原麻线的线尾交叉，将接头捻成一个线纫，使两根原麻线连成一根并绕在手掌上，然后接第三根原麻线。要求依次将7根原麻线连成一根并跑到终点，裁判员根据到达终点并完成连结先后顺序排定名次。按规则允许参赛运动员接好所有7根原麻线后再跑，也可以边结边跑，还可以跑到终点后再结。但要求两根原麻线的接头处没有疙瘩并留有可穿进针的麻线头，以能穿过鞋底针的针头为标准。

【穿针赛跑】  土家族女青年日常生活体育游戏。参赛运动员站在起跑线后，裁判员发给每位运动员1张白纸、3根针和1支纱线，当裁判员发出“跑”的口令后，参赛运动员必须一边跑一边穿完3根针线，以到达终点的先后顺序排定名次。

【牵羊肠子】  少儿体育游戏。活动开始前，推选一名扮羊妈妈和一名扮老虎的人，其余儿童扮小羊。“羊妈”在前，“羊群”在后，依次抓住前一人的衣尾成一纵队。“老虎”从树林里跳出来问：“小羊吃了我麦子，赔不赔？”羊妈：“不赔！”老虎：“赔一半？”羊妈：“不赔！”……老虎：“那我就咬你们啦！”羊：“咬就咬！”这时，“老虎”凶相毕露，左扑右咬小羊；“羊妈”张开双臂阻拦；“小羊”左躲右闪。被老虎抓住的小羊或脱离羊群的小羊与老虎互换角色后，接着进行第二轮游戏。

【打水枪】  又叫洒水枪。传统体育游戏。用一节长约30厘米、直径约3厘米的竹筒，在留下竹节的一端用钉子在竹节底端中央钻一小孔，另一端去掉竹节；再用一根长约40厘米的竹条做推杆，一端缠上布条后插入竹筒内。在打水枪活动中，先将水枪钻有小孔的一端插入水中，将推杆来回抽动几次使水筒吸满水，然后将水枪推杆用力向前推，利用气压将水从小孔中喷射出去，可达数丈远。

【打泥脚】  用稀泥做投掷弹丸，击打另一方小腿的一项民间传统体育游戏。比赛形式有两种。第一种直线跑投掷法。规定跑距30米左右，投掷区5米以外。取人数相等的两队，甲队跑，乙队掷，裁判一声令下，甲队依次从起点跑向终点，乙队备稀泥弹数枚，向跑方人员小腿掷去，甲队跑到终点后再折身回跑，全队跑至起点后，清点腿上泥印，然后互换，方法相同。第二种区域投掷法。选一块平地划圈为界，守方在圈里躲闪，攻方在5米外投掷，在规定的时间内，由裁判叫停，清点泥印，然后互换。两种方法均以泥印少者为胜。

【抬轿比赛】  小孩模仿大人做抬轿游戏比赛。游戏方法：3人一组，2人对面站立，各自用右手抓住左手腕，再用左手抓住对方右手腕，形成一个井字形“方凳”，称“轿夫”；另一人坐在“轿”上扮“新娘”。抬轿比赛有抬轿赛跑和抬轿打架两种，分别比速度和稳定性。

【撞架进堂】  又称绞旗闯堂，是以龙凤旗为道具进行绞旗比赛的一项民间传统体育项目。土家族舍把日摆手活动开堂这天，各摆手队以村寨组成队伍，并选一名能干的小伙子为旗手，行至交岔路口时停止前进，等待各路摆手队的到来，然后数队合成一个大圈，中间留出空地，各队旗手冲进圈内，相互展开“绞旗”竞技。哪面旗绞住了另一面旗者为胜，胜者先进堂。“绞旗”动作有雪花盖顶、古树盘根、凤摆杨柳、檐前三点水等。一方进攻，一方防守，有时防守者突然改守为攻，令对方防不胜防，将旗绞住。各旗手将龙凤旗舞来摆去，加之鼓声、锣声、三眼铳、牛角号、土号齐鸣，场面十分壮观。

【野舟竞渡】  鹭鸶船主们比驾舟技术与速度的一种水上竞技活动。野舟又称“鹭鸶船”，是土家山寨常用的一种捕鱼小船。武水、沱江的野舟不仅用于捕鱼，而且用于比赛。每当举行龙舟赛时，便有数百条野舟一字儿排开在溪河两岸。龙舟赛结束，野舟便一齐出发，穿梭于河面上，比驾舟的技术、比速度。后来逐渐形成了鹭鸶船擂台赛。首先由一名驾舟高手当擂主，其他选手自告奋勇挑战，在规定的距离内先到者为胜，胜者接受新的选手挑战，直到比赛时间结束，最后一位胜者，封为“野舟王”。

【撂棒打鸡】  用短棒作投掷运动的一项传统体育项目。秋收季节，为保护粮食不受鸟禽糟蹋，土家男人从小就训练撂飞棒的本领。飞棒选用硬质杂木，长30厘米，大小以制棒人手握为宜。打“鸡”（即野鸡，泛指飞禽）时一般用三招：第一招是假动作，叫“麻醉棒”，让“鸡”麻痹大意；第二招叫“追魂棒”，当“鸡”起飞后迫使“鸡”改变方向逃跑；第三招叫“雪花盖顶”，当“鸡”受到第二棒攻击后，回旋下滑时将飞棒掷去正中“鸡”身。掷飞棒有三种掷法，一种是立掷，飞棒直立旋转飞进；二种是横掷，飞棒平旋飞进；三种是直掷，飞棒直线飞进。掷飞棒用于比赛，一比掷得远，二比掷得准，类似训练扔手榴弹。

【歪缸】  培养少儿手、脚、腰、肩等关节灵活性的传统体育游戏。游戏方法：两少儿对面手挽手站立，两脚分开与肩同宽，同时向左或向右做摆手动作，口念儿歌：“歪缸、歪缸，河里撒把糠，鸟儿吃了屙通肠。”歌音刚落，两少儿开始手挽手向左或向右侧翻转，直翻到对方头晕松手，站立不稳为止。

【舂碓】  二人对抗锻炼腹背肌力量的传统体育游戏。两少儿两脚分开，背对背，肘关节互挽紧扣。甲方弯腰，身体前俯，将乙方背起，乙方双脚膝微屈，两脚抬起。甲方抬头伸腰站立，乙方弯腰前俯将甲方背起。二人如此反复练习，直到一方筋疲力尽为止。

【砍包】  以石击准的一种传统体育项目。分个人赛、团体赛。竞技方法：竞技者站立规定线外，朝数米远一竖起的石板投石，以击倒竖石次数多寡论输赢。败北者或以头顶石块作处罚，或顶水碗作处罚。被罚三次以上者退出比赛。

【砍铜元】  用铜钱作器材，在规定区域掷准的一项传统体育赌博项目。参与者数人，各凑数枚方孔铜钱，平地上画圆圈，铜钱叠整齐放于圈中心。参赛者划拳分先后，站在一定距离外，用铜元朝叠起的铜钱斜砍过去，凡被砍出圈外的铜元，则归砍铜元者所有；未出圆圈的铜钱则重新叠好，由下一人砍，直到圈内不剩铜钱为止。

【观音坐莲】  培养攀爬、控制平衡能力的一项传统体育项目。一人手握一根木杆，一小孩爬上木杆顶端，双脚缠绞于木杆，坐于杆端，两手平胸合掌稍伸，头顶一盏油灯或一个盛满水的碗，握杆者转动木杆，表演者随之而转动。此形态如观音跏趺坐于莲盘，故称观音坐莲。

【蛤蟆晒肚】  培养腰部柔韧性的传统体育项目。表演时，以一个“鹞子翻身”挺起，四肢着地，头悬视天，使脚、身、手、头成“弓”形，即成“蛤蟆晒肚”。初学者，仰睡，两手反伸，掌着地，指朝内，肚皮上弓，脚手拉近距离，成“弓”形。晒肚易而走路难。走路时，左手与右脚同步，右手与左脚同步，可快、可慢、可进、可退、可横、可转，若多人表演，观者无不喝彩。

【磨鹰扇翅】  培养攀爬、控制平衡能力的一项传统体育项目。磨鹰即老鹰。表演时，在大桌上竖一老式长板凳，用一根长2米，大如锄头把的笔直木杆插在板凳脚的角处卡紧，一男子盘腿坐于其内，双手紧抱木杆；一小孩腰系红布带，熟练地爬上杆顶，肚脐趴在杆端，身子平直，眼观前方，脚手叉开，其形如磨鹰展翅；握杆者转动木杆，“磨鹰”两翅扇动，栩栩如生。

【爬竿】  培养攀爬控制能力的一项传统体育项目。用3根杂木做成框架，2根一头埋入土中，一头直立，支撑另一根横木，在横木上打眼穿长竹竿，立于坪地，做成爬竿架。爬法有四种：手爬法、手足并用法、倒爬法、脚蹬法。以能爬到顶点者为荣。

【拉手比稳】  二人对抗性传统体育项目。两人对立，脚前后开立成弓步，用同侧手互相握住对方虎口处。比赛开始，用力或拉或送，或左或右，或压或举，迫使对方失去重心而脚步移动，以先动脚者为败。只要会用巧劲，力小者同样可以获胜。

【撞架】  又称打哈。二人对抗性传统体育项目。在坪场画一个直径3米的圆圈，两人站于圈内，用推、拉、肩撞、胯抵等方法（不准用脚踢踹和用拳、肘击打对方），逼对方出界，圈内者获胜。

【赛木马】  用长条板凳当马，骑在马背上向前奔跑，比速度的传统体育项目。比赛方法：裁判1人，参赛者2人以上，“预备”时参赛者列队于横线后，1人1凳，置板凳一端于地，将板凳夹于两腿之间，一手抓住板凳另一端抬起，意为马头；另一手握竹马鞭。裁判下令“跑”，双脚跳起，一手挥鞭，连续跳跃前进，以先到达终点者为胜。赛跑距离一般数十米。

【马拉纤】  用长条板凳当马，两人对拉比力量的传统体育项目。比赛方法：选一块平整硬质地面，画一块长9米、宽2米的长方形赛场，中间画一条中线，在中线两面各画一条宽1.2米平行线为决胜线。再选两张同等尺寸的家用板凳，用5米左右的红色绸缎做带。从板凳一端套住马脚，在带子中间系有适当重量的坠条作为判定胜负的标志。比赛时，推举裁判1人。“预备”时，参赛者腑卧在板凳上，两脚着地，两手握住板凳另一端板面靠脚处，背向对方。裁判发令“起”，双脚用力蹬地，两手向前挪凳，以将对方拉过自己的一侧为胜。一般采用三拉两胜的赛制。